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如何可以一直保持好心情

生活更新时间:2025-01-24 11:58:41

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生活中，好多人工作一天回到家，疲憊不堪，心情糟糕透頂。

下面這5個方法，讓你在完成一天的工作後，持續保持好心情。

如何可以一直保持好心情（保持好心情的五個）1

1、拆分工作目标。如果工作目标太大沒有辦法一天内完成，可能就會感到焦慮。心理學家告訴我們，在每天早上，把一天的工作目标拆分為若幹個子目标。子目标能夠讓我們在較短的時間内完成工作目标，這就是自我肯定，會使我們感到更自信，享受更好的掌控一天的快感。

如何可以一直保持好心情（保持好心情的五個）2

2、為第二天設定容易完成的工作任務。建議：每天工作結束前，把一個完成時間不超過15分鐘的工作任務，放在第二天開始的第一項工作。這樣的話，當你第二天開始時，可以輕松地完成這項任務并取得成就。通過簡單的工作任務，有意識的開始新的一天，有助于讓自己當天充滿動力。

如何可以一直保持好心情（保持好心情的五個）3

3、記錄下自己的成績。我們每天結束時總是感覺沒有成就感的原因之一，就是因為我們大都忘了我們一天所做的事情。因此，每天記錄好自己在白天完成的工作任務和取得的成績，會讓我們有成就感，對自己感到自豪。

如何可以一直保持好心情（保持好心情的五個）4

4、及時征求反饋意見。可以向領導、同事、下屬征求意見，讓你明确自己是否取得良好進展，強化自己的獲得感，讓自己小小的驕傲一下，從而獲得更多快樂。

如何可以一直保持好心情（保持好心情的五個）5

5、必要時調整目标。如果你發現一天結束時還有一大堆待辦工作。那麼你要善待自己，要将這些工作分散到更長的時間裡。

如何可以一直保持好心情（保持好心情的五個）6

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