說起痛經，可能很多女性都會感覺到害怕，确實在生活中有一些女性在月經來臨時會伴随着痛經，而且有些痛經在出現時會讓她們痛苦不堪，讓她們特别恐懼，而有很多女性在疼痛的過程中也會疑惑，在發生痛經後有什麼方法可以緩解？
女性每個月的月經來臨是身體子宮内膜自主增生，血管增生以及子宮内膜脫落的一種周期性變化，在月經來臨期間痛經是月經的一種不良反應，它會讓女性有下腹疼痛、乏力、腰部脹酸等情況，甚至有些女性疼痛經嚴重還會有臉色發白，昏厥等現象，嚴重影響日常生活。
而女性痛經一般分為原發性和繼發性，原發性是指生殖器并沒有病變或者是存在一些疾病，在第1次月經來臨時就會發生疼痛，這主要是因為女性月經期間子宮内膜的激素含量增高，導緻子宮平滑肌收縮，讓子宮有缺血缺氧的現象，也就在月經來臨時會有疼痛感。
繼發性痛經是指女性的生殖器官存在一些病變，如子宮内膜異位症、盆腔炎等，這些婦科疾病發生都會讓女性在月經來臨時有痛經現象。因此女性在月經來臨期間發現自己有痛經現象時，要先查明原因才能采取措施。
一般在發生痛經後女性要查明是原發性還是繼發性痛經，這樣才能采取針對措施來進行控制改善，而除了針對性措施外，在月經來臨階段還可以讓自己采取這些方法來有效緩解。
一、适當進行運動
一般在月經來臨期間也是可以進行适當運動，隻是要注意運動不能過于激烈，過于激烈會讓身體過于疲勞而讓痛經感加重，适當的運動可以愉悅身心，讓身體壓力放松，可以有效緩解痛經。
二、讓自己有足夠的休息時間
在月經來臨期間要讓自己有足夠的睡眠時間，足夠的睡眠可以讓精神緩解避免過于緊張而讓痛經加重。
三、避免咖啡因
在月經期間要注意盡量避免飲用咖啡或者食用一些含有咖啡因的食物，咖啡因會提高大腦的興奮度，讓精神處于緊張狀态，很容易讓痛經加重。
四、使用止痛藥
在發生痛經比較嚴重的時候，可以在醫生的指導下服用一些止痛藥，隻是要知道止痛藥隻能暫時起到止痛的效果，并不能長期服用，會給女性帶來依賴。
總而言之，女性在月經期間如果有痛經的現象時要讓自己先進行檢查并且判斷，才能從源頭上采取措施。如果在月經期間感覺特别難受，可以采取以上這些方法來有效緩解。
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