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哺乳期吃辣的怎麼緩解

生活更新时间:2024-12-19 09:05:06

酸甜苦辣鹹，各有各的精彩。如今“辣”幾乎征服了全中國。平時都吃辣的産婦可就糾結了：我這要喂奶，還能吃辣嗎？

哺乳期吃辣的怎麼緩解（哺乳期不能吃辣）1

“辣”其實不是味蕾感受到的味道，而是神經感受到的一種痛覺。在口腔、皮膚、結腸、肛門，都有特定的神經受體，能感受到“辣”的痛覺。這種獨特的痛覺，會刺激身體分泌内啡肽，來緩解痛覺。所以說适度吃辣可以讓人産生愉悅感、爽快感，提高食欲，很多人因此無辣不歡。

有的地區不允許産婦吃各種香辛料，《中國居民膳食指南2016》中，提到的哺乳期禁忌是：忌煙酒，避免濃茶咖啡。并沒有提到不能吃辣味食物。

哺乳期吃辣的怎麼緩解（哺乳期不能吃辣）2

每個人由于基因、生活環境的影響，對辣的承受能力不同。平時就吃辣，且确實離不開辣椒的，哺乳期适當吃些辣也是可以的。

沒有辣味的飲食會讓愛吃辣的人食欲降低，如果因此食量下降，那就沒必要堅持不吃辣了。飲食量不足，反而有營養缺乏的風險。辣味作為飲食偏好，是保證喜辣一族有良好食欲的法寶。辣容易掩蓋鹹味，要注意吃辣時盡量不要同時攝入過多鹽分。

哺乳期吃辣的怎麼緩解（哺乳期不能吃辣）3

吃辣的寶媽要多觀察寶寶吃奶的情況。母乳的味道會受到媽媽飲食的影響，如果寶寶能接受奶水，那他以後也許會更容易接受辣味的食物。如果寶寶在媽媽吃辣後明顯因此排斥奶水，也不必立刻犧牲自己的口味偏好，完全不吃辣，慢慢降低飲食的辣度，尋找寶媽和寶寶之間的平衡點。

有的順産的産婦，由于生産時太過用力，會出現痔瘡。我們前面提到，肛門是有辣椒素的受體的，辣椒素會刺激血管擴張，肛門處會有不适，且不利于病情控制。這種情況下，還是先忍耐下，不吃辣為好。

哺乳期吃辣的怎麼緩解（哺乳期不能吃辣）4

人生任何時期飲食的重點都是食物多樣、營養均衡。月子裡的飲食也是如此，正常好好吃飯即可，保持健康飲食，無需在這個月裡給自己過多限制。如果平時飲食不健康，即使很注意這一個月，也不會有長期的健康收益。

哺乳期吃辣的怎麼緩解（哺乳期不能吃辣）5

各位愛吃辣的寶媽，是否有所收獲了呢？還有其他疑問，不妨給我們評論留言哦。

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