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頭發易掉吃什麼食物最好

生活更新时间:2025-02-03 23:57:02

掉頭發是許多人都存在的現象，也說讓大家都十分苦惱的事情。頭發掉的多就不得不讓人擔心自身的健康及“秃頂”的問題了，下面為大家介紹四種可以防止掉頭發的食物。

頭發易掉吃什麼食物最好（多吃4種食物防掉發）1

每天脫發100根很正常

每根頭發的生命期限大約是2到7年。一些頭發在生長的同時，另外一些則停止生長，還有的會脫落。所以每天脫落50到100根頭發是正常現象。千萬不要一見到掉頭發就恐慌。

但毛囊也很嬌氣，如果遇到它的主人長期處于精神緊張、營養不良或其他物理（如長期抓扯頭發，放射性物質照射）、化學（如過度的燙染頭發，激素等）造成毛囊不适，就會引起過度的脫發，甚至出現一片片的毛發脫落，但如果毛囊沒有被破壞，隻要引起毛囊不适的因素解除了，頭發會慢慢再長出來。

經常掉頭發如何飲食？

1、補充補充維生素E：維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞代謝，使毛發生長。可多吃鮮莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

2、補充補充鐵質：經常脫發的人體内常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

3、常吃黑芝麻：黑芝麻含有的維生素E能延緩細胞衰老，促進毛發生長。同時，黑芝麻含有多種人體必需氨基酸，促進人體新陳代謝。常吃黑芝麻，還有烏發的功效。

4、常吃杏仁：在杏仁中含有豐富的維生素E，這種物質被人體攝取之後能有效的抑制細胞免受自由基的損害，從而這對于烏發、潤肺都發揮重要的作用。

一直以來都以烏黑濃密的秀發為美，因此經常掉頭發的人可以多吃上述這四種食物來緩解。小編提醒，情況嚴重的患者還是需要去正規的醫院接受診治。

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