美國作家斯賓塞·約翰遜講過一個真實的故事。

一個患有重度厭食症的女孩，在醫學已經放棄的情況下，忽然有一天胃口大開，主動進食。

不久後，竟完成了自愈，恢複了健康。

令人費解的是，這背後的原因，僅僅是因為她偶然間讀了一本童話小說。

而這本創造奇迹的小說，正是斯賓塞本人的《誰動了我的奶酪？》。

這本書很簡單，講了兩個小矮人和兩隻小老鼠尋找奶酪的故事。

可就是這本連三歲孩子都能看懂的書，自1998年問世以來，引爆了全球閱讀熱潮。

不少社會精英、商界巨頭将其視為“人生啟示錄”，上百家世界五百強企業将其當作員工的教科書。

這本書看似淺顯，卻指向了一大社會問題：越來越多的人正在被内耗壓垮。

如果你正在經曆焦慮與迷茫，這本書或許是一枚解藥。

1

情緒内耗，正在壓垮你的生活

兩個小矮人——哼哼、唧唧，生活在一個迷宮裡。

他們每天隻做一件事，就是尋找奶酪。

這天，他們意外地發現了奶酪C站——一個堆滿各種奶酪的地方。

他們欣喜若狂，一頭紮進奶酪裡，從此過着安逸又頹廢的生活。

可是好景不長，忽然有一天，奶酪全部消失了。

意外來得措手不及，哼哼和唧唧先是震驚，之後便憤怒地相互指責，用惡毒的語言咒罵拿走奶酪的人。

他們不出去找食物，反而不停地發洩情緒，直到筋疲力盡、奄奄一息。

斯賓塞在書裡寫道：“迷宮象征着我們錯綜複雜的生活，而奶酪則是我們擁有的一切——金錢、榮譽、機遇，乃至家庭、健康、情感、自我價值。”

充滿變數的生活裡，每當意外降臨，人們往往會陷入慌亂，進而被憤怒、焦慮、悲傷等各種情緒綁架。

很多時候，壓垮我們的不是“奶酪”的消失，而是無休止的自我戰鬥。

正如心理學家于德志所言：

生活裡時刻都有挑戰，挑戰本身不會帶來痛苦，自我鬥争引發的内耗，才是痛苦的根源。

在微博話題#内耗#中，有這樣幾則讓人痛心的留言。

失獨媽媽傾訴：兒子去世五年後，我一直活在巨大的悲痛裡，感覺一切都沒有意義；

失戀的女孩說：自從失戀後，我一直糾結于他為什麼變心，把生活過得一塌糊塗；

有人在考試失利後，陷入自卑；

有人在失業後，怒斥社會的不公……

這些人都失去了他們的“奶酪”，也都像哼哼唧唧一樣，飽受負面情緒的折磨。

不得不承認，情緒内耗，是我們生活的頭号勁敵。

它會耗盡我們用于應對挑戰、解決問題的身心資源，讓我們無力行動。

導緻生活中的難題像滾雪球一樣越滾越大，最終把我們徹底擊垮。

此時沒有人能幫助你，除非你自己下定決心，出一記猛拳，打破情緒的牢籠。

2

人生變好，從停止内耗開始

小矮人中，首先想要自救的是唧唧。

他不想再坐以待斃，打算返回迷宮，和過去一樣，每天奔跑，尋找奶酪。

對于他這個決定，哼哼不屑一顧，他質問唧唧：“如果找不到怎麼辦？如果遇到危險怎麼辦？”

但唧唧不願再想那麼多，他拖着虛弱的身軀，茫然地消失在道路盡頭。

他告訴自己：邁出這一步，的确不一定能找到奶酪，但不行動，就一定找不到。

他踉踉跄跄地在迷宮裡跑着，偶爾撿到一塊發黴的奶酪，就狼吞虎咽地吃下去。

漸漸地，他恢複了體力，心情也好了不少。

不知過了多久，他在另一條路的盡頭，發現了奶酪N站。

但這次，唧唧不再沉迷于此，他每天來N站吃飽肚子後，就轉身跑入迷宮，繼續尋找。

而哼哼依然在C站怨天尤人，等待死亡的慢慢靠近。

唧唧的故事，讓我想起了心理學上著名的“水杯實驗”。

一個教授拿着一小杯水，問同學們：這杯水多重？

有人說5克，有人說加上杯子，應該有10克。

但教授搖搖頭說：水的重量不在于幾克，而在于你拿着它的時間。

你剛拿起它的時候可能隻有5克，但你拿着它一整天呢？或許就有千斤重了。

怎麼擺脫這種重負呢？

——放下。

奶酪丢了，就立馬去找；水杯很重，就立馬放下。

很多時候，一個行動，好過一千個想法；一個改變，遠勝過無意義的堅持。

與其在内耗中折磨自己，不如用行動打破僵局。

就像搜狐董事長張朝陽說的：緩解焦慮的唯一辦法，就是什麼也不要想，幹了再說。

人生變好，從停止内耗開始；停止内耗，從行動開始。

3

拒絕内耗，是人生最好的解藥

在迷宮裡，除了小矮人，還住着兩隻頭腦簡單的小老鼠——嗅嗅和匆匆。

它們“鼠如其名”，一個時刻保持着警惕，一個則是天生的行動派。

當時，它們和小矮人一起發現了奶酪C站，反應卻截然相反。

它們既沒有為此狂喜，迷失在舒适區，也沒有在奶酪消失後，陷入憤怒和迷茫。

小老鼠從不想太多，也沒有多少情緒，它們做的，就是發現變化，應對變化。

它們發現C站的奶酪越來越少，提早做好了準備，先人一步找到了奶酪N站。

與“聰明”的小矮人相比，反而是“沒腦子”的小老鼠，生活得更自在、更舒服。

作者斯賓塞不禁感慨：生活，最大的障礙，竟是我們自己。

緊接着，他在書裡講了朋友查理的故事。

查理，是一名出色的田徑賽事播音員，一直是單位裡的“台柱子”。

可是忽然有一天，領導告訴他，下屆奧運會不再轉播田徑項目，換成了遊泳和跳水。

這個消息無異于晴天霹靂，查理的一切，像C站裡的奶酪，憑空消失了。

他被邊緣化，不再是同事間的佼佼者，也沒有任何升職提拔的機會。

他像小矮人一樣，憤怒不安，三番五次找領導叫闆，結果自己被處罰、被停職。

他向斯賓塞訴苦，斯賓塞則給他講了奶酪的故事。

深思熟慮後，查理不再糾結“誰動了我的奶酪”，而是像小老鼠一樣，積極尋找新奶酪。

他開始認真研究遊泳和跳水，1個月後，查理拍着胸脯向領導保證，完全可以勝任新工作。

結果不出所料，他憑借專業的解說，重回事業的巅峰。

很認可比爾·蓋茨的一句話：

要學會接受不可避免的現實，學着去應付缺陷帶來的問題，不必為此抱怨。

生活很難，我們都挨過命運的耳光，經曆過痛苦與挫折，遭受過不公與背叛。

如果隻知道去問“誰動了我的奶酪”，就會陷入持續的自我内耗。

當你清空思緒，專注于行動，比山大的困難，就會縮小成路途上一個矮坡，看似跨不過去的深淵，就變成了一條淺灘。

▽

如果把奶酪的故事照進現實，小矮人與小老鼠可以理解為不同的人，也可以理解為一個人對事的不同反應。

當我們遭遇意外，起初我們可能是憤怒地哼哼，之後可能像唧唧一樣，經過反思，重振旗鼓。

但最聰明的做法，卻是成為小老鼠一樣的行動派，着眼當下，少想多做。

世界級心靈導師奧南朵有句格言：

“我就是去做，不擔心結果，如果不成功，我就接受結果。”

人生旅途上，最慢的腳步不是跬步，而是你無數次的徘徊；最快的腳步也非沖刺，而是你一個接一個的行動。

點個贊吧 ，生活的迷宮不好走，願你成為自己的向導，行進在尋找奶酪的路上。

作者：洞見·瑾山月

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