植物要進行光合作用，才能健康成長，但是有時候家裡的光照強度實在不高，如果想在家養花種菜，就得選一些耐陰好養的，像果菜類的都是需要全日照的，茄子、絲瓜、西紅柿就被排除掉了，還有，也是強陽性植物，就不要考慮了。

以下是少數幾種可以在室内陽台、北向陽台長得還不錯的蔬菜，推薦大家種植。

1、蒜苗

大蒜是很耐陰的，把蒜粒剝開，泡在淺水盤裡，放在室内，幾天就長出一茬綠油油的蒜苗，它對光照沒啥要求，基本上7天就能長一茬，炒雞蛋噴香，吃完還能再長！不過夏天溫度高，不适合種，等秋天涼快點了就能種了。

2、木耳菜

木耳菜，口感跟木耳一樣清脆爽口，故而得名，主要分布在四川、雲南等地。野生木耳菜就長在林下、山坡、草叢中，所以很耐陰耐濕，是極少數能在光照不多的情況下生長良好的青菜。

木耳菜的最佳播種時間是5~6月份，溫度高，發芽快，種下一個多月就能收獲。如果沒有種子，你可以直接去超市買點木耳菜，然後把老的部分扡插就好了。

如果家裡陽光不足，木耳菜的光合作用減少，那麼施肥時也要相應地減少濃度和頻率，采摘時間也要延後，盡量在施肥後一周才采摘。

3、陽荷姜

陽荷姜是西南地區的一種野生蔬菜，一般都長在陰涼的地方，所以非常耐陰，我們主要食用的就是它剛出土的粉紅色嫩芽苞，秋天9~11月采收，味道鮮美，風味獨特。

陽荷姜全身都有奇特好聞的香味，這種香味具有很好的驅蟲害作用，所以要是在家裡種植，你都不用打藥，它的生長過程幾乎沒有病蟲害，特别省心。

下圖就是它的果實，也就是嫩芽苞，是可以吃的部分。

4、土豆

土豆是喜冷涼、半陰的蔬菜，一般秋天種植，陽台有散光就可以養。土豆一般靠塊莖繁殖，不能播種，家裡如果有土豆發芽了，就留着到秋天後埋到土裡養，溫度合适的話10天就能出芽了；土豆後期需要土培高一些，要不然下面根莖見光土豆容易綠。

如果沒有發芽的土豆，可以把家裡的大土豆放在有散射光的地方，直到變綠出芽，然後分芽眼切成土豆塊，保證每塊上都有芽眼，再将切面朝上放在通風處吹3天，表面幹燥後再種下去，就很好成活了。

5、生姜

有經驗的農民，會把生姜種在涼棚、瓜棚或者果園樹下等陰涼處，是因為姜在整個生長周期中對光照要求都不高，非常适合北向陽光不足的陽台上種植。

種生姜最好用沙土，種好後不能蓋土蓋太深，因為姜的膨大部分，也就是我們吃的部分，是往上膨大的。所以，要挖深溝種，然後蓋土不要厚，一兩寸就可以了。随着姜的向上膨大，我們也要持續的蓋土。

好了，今天就給大家推薦這幾種耐陰蔬菜，有興趣的花友可以嘗試種一些哦！

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