1、香蕉

專家建議，産婦在生産前應該适量的多吃些香蕉，因為在香蕉中含有豐富的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。大部分産婦在懷孕期間都愛卧床休息，這就導緻了胃腸蠕動變差，從而誘發便秘。生産過程中容易失血，因此在産後需要大量的補血，但短時間内不可能補充充足的血液。因此在産前通過多吃香蕉，就能夠預防産後出現極度貧血的情況。

2、橘子

要想在生産中避免出現大出血，那麼就必須要增強血管的彈性以及韌性，同時還能夠預防産後繼續大出血。産婦在生孩子後子宮内膜有較大的創面，出血較多但通過吃橘子便可很好的預防。除此之外橘子還具有通乳的作用，在出現乳腺管不通暢時适量的吃橘子還能解決乳汁過少的問題，同時還可預防急性乳腺炎。

3、山楂

産婦适量的吃山楂同樣具有一定的調理作用，在山楂中含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。大部分産婦在生完孩子後都會出現過度勞累、食欲不振、口幹舌燥的現象，适當吃些山楂除了能夠提高食欲之外同時還能達到散瘀活血作用，并且還能排出子宮内的瘀血。

4、桂圓

桂圓是一種營養極其豐富的水果，我國中醫認為桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。特别是對于産後虛弱的人來說，适量的吃些新鮮的桂圓或幹燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

海帶

5、海帶

中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料，新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長發育，防止因此引起的呆小症。鐵是制造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。

6、黃花菜

其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其适合做湯用，産褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上症狀。

7、莴筍

其中含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認為，莴筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合産後少尿及無乳的人食用。

8、蓮藕

蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，産婦多吃蓮藕，能及早清除腹内積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養。

臨盆利産催生食譜

空心菜粥

原料：空心菜、糙米、精鹽少許，清水适量。

制作：取鍋放人清水、糙米，煮至粥将成時，加人空心菜、精鹽，再繼續煮至粥成。

效用：清熱，涼血，利尿。孕婦臨盆食之，能滑胎易産。

冬覓萊粥

原料：冬苋菜、糙米、精鹽少許，清水适量。

制作：取鍋放入清水、糙米，煮至粥将成時，加入冬苋菜、精鹽，再旺火煮沸即成。

效用：清熱，滑竅，順胎産。孕婦臨産p能使胎滑易産，但孕期不宜食用，以防流産。

如果到了預産期還沒有動靜，準媽媽就要加強運動。直立運動能促使胎兒入盆，同時還能鍛煉盆底肌肉，增加産力。

臨産前進補三大原則

1、少吃多餐最精明

孕婦在臨産前胃腸道分泌消化液的能力降低，吃進的食物從胃排到腸裡的時間也增加至6小時左右，極易存食，建議以自身習慣少吃多餐。

2、進補營養多樣化

孕婦的進補不能過度，因為營養的過盛會加重腸胃的負擔，甚至有挺食”等更嚴重的後果。

3、維C可降低分娩危險

缺乏維生素C的孕婦容易羊膜早破，分娩的危險大大增高。有實驗證明，加強維生素C的吸收有助保持白血球中的營養，有助預防羊膜早破。

分娩的關鍵是精神放松，不用刻意補充食物，如果要吃東西也應該遵循醫生、助産士的指導，不能自作主張。分娩前吃的食物都可以咨詢醫生，臨産媽媽都要嚴格遵循醫囑。

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