營養價值高的水果搭配-tft每日頭條

營養價值高的水果搭配

健康更新时间:2024-08-12 00:08:36

從糖分角度選擇水果

水果中的碳水化合物主要是蔗糖、果糖和葡萄糖，比例因品種不同而差異較大。常見水果的糖分含量排名如下：

香蕉＞芒果＞菠蘿＞葡萄＞甜櫻桃＞蘋果＞梨＞桃子＞李子＞橙子＞杏＞草莓

營養價值高的水果搭配（這樣選擇水果營養價值高）1

雲南十月的蘋果

同種水果之間，成熟度越高，糖分越高，吃起來就越甜。光照越充足，晝夜溫差越大的地區出産的水果越甜。西瓜的血糖指數較高，檸檬的糖分含量較低。

從維生素C角度選擇水果

常見水果中，鮮棗才是“維C之王”（酸棗的維C含量更高，但除少數地區外，市面上不常見），而不是猕猴桃，鮮棗中的維生素C含量通常是猕猴桃的3～4倍，有些人總以為猕猴桃是“維C之王”，隻不過是受了商家猕猴桃宣傳廣告的誤導。不過，猕猴桃的維生素C含量确實比蘋果、梨、橙子等大多數水果高。

營養價值高的水果搭配（這樣選擇水果營養價值高）2

正在包裝的鮮棗

常見水果中的維C含量如下：

營養價值高的水果搭配（這樣選擇水果營養價值高）3

數據來源于專業網站，具有一定的參考價值。

在各類水果中，柑橘類是維生素C的四季良好來源，柑橘類還能提供一定量的胡蘿蔔素。一般情況下，熱帶水果比溫帶水果維生素C含量高，溫帶水果如蘋果、梨、桃等對維生素C的提供量并不大；半野生水果比栽培的水果維生素C含量高。

從花青素角度選擇水果

花青素屬于酚類化合物中的黃酮類，營養學上不屬于營養素，屬于對人體有益的活性物質。食物中的花青素是強效抗氧化劑，能夠清除人體内有害的自由基，具有抗腫瘤，防衰老的作用。

營養價值高的水果搭配（這樣選擇水果營養價值高）4

媽媽從老家帶來的葡萄

一般而言，紅紫色和紫黑色水果中花青素含量較高。如葡萄、黑覆盆子、甜櫻桃、藍莓等，這些水果适合帶皮食用，因此要洗幹淨後再食用。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康肝硬化的三大表現是什麼
據了解，肝硬化時臨床上十分常見的疾病，在肝硬化來臨時說明肝髒已經嚴重受損，如果存在肝硬化這種表現，需要引起重視，針對肝硬化這種疾病展開治療，隻有肝硬化病情得到控制，才能防止肝髒持續受損縮短壽命。另外，在肝硬化來臨時也會有一些症狀出現，應該及... 2023-03-08
健康減肥期可以吃的肉
雞胸肉在減肥界确實有着響當當的名号雖說大家的健身減肥方式不同減肥老司機是絕對的雞胸肉追随者雞胸肉追随者還有我們沒想到的這些大牌們彭于晏除了每天持之以恒的鍛煉外，對于飲食也是非常在意的。他是這樣概括的：“其實很簡單，就是越難吃的就可以吃，生蔬... 2023-01-18
健康阿莫西林對血小闆減少有作用嗎
作者：李晶（主任醫師）馬來酸阿伐曲泊帕片，商品名：蘇可欣。20mg/片。生産企業：KawashimaPlant,EisaiCo.,Ltd.（日本衛材株式會社）（1）常見不良反應：發生率≥3%。包括發熱、腹痛、惡心、頭痛、疲勞、外周性水腫。（... 2022-12-08
健康小男孩唱抗疫歌
南靖9歲男孩創作直播英文歌以此鼓勵全國血友病病友——世界以痛吻他他卻報之以歌林裕宸和外國“大朋友”聊天“Ilookupattheboundlesssky……”幾天前，南靖縣山城鎮9歲血友病男孩林裕宸，走進北京某錄音棚完成了英文歌曲《Suns... 2023-01-12
健康一個簡單的辦法對緩解耳鳴有奇效
耳鳴在耳鼻喉門診上的就診率還是比較高的，年齡群體分布也比較廣，從十幾歲到七八十歲，都有可能出現耳鳴的情況。雖然都是耳鳴，但是導緻耳鳴的原因卻是不一樣的，這篇文章列舉了六種治療耳鳴的方法，通過不同類型的耳鳴一一介紹，僅供參考。1、疏散風熱這種... 2022-11-01
健康什麼婦科腫瘤可以完全治愈
【溫馨提示：還沒關注廣東衛生在線的小夥伴們記得點擊右上角關注哦~】在女性最容易得的六種癌症中婦科腫瘤占了兩席分别是宮頸癌和子宮内膜癌近年，婦科腫瘤發病率持續升高在剛剛過去的周末有一場盛大的學術大會吸引了全國800多名婦科腫瘤專家參加一萬兩千... 2023-01-12
健康出汗多和甲亢有關系嗎
出汗多和甲亢有關系嗎?天氣炎熱，汗多是正常現象，但有這樣一群人，他們無論春夏秋冬，手掌的汗就像水龍頭沒關緊不停滲出，精神稍一緊張更是汗如泉湧，要不停擦拭，從不敢與人握手，影響日常生活工作他們就是手汗症患者，自嘲為“水手”，接下來我們就來聊聊... 2022-11-16
健康馬蹄草的功效與作用
馬蹄草的功效與作用?馬蹄草的功效及作用：具有清熱解毒的功效，因此可用來治療發熱、牙疼等一些疾病具有活血化瘀、消腫止疼的作用，因此可用來治療跌打損傷具有祛風濕，止骨疼的療效，因此可用來治療一些風濕病具有消化積食的作用，因此可用來治療食欲吧不振... 2022-06-19
健康新生兒待産品怎麼準備
不定期分享生活與美食。斷更十多天，不是偷懶，是因為晉升為寶媽啦，身份轉變讓我手忙腳亂，最近終于有空将自己的待産經曆整理出來，本來想放在一篇本章中，結果随便寫寫就5000字了，最後決定拆分幾個章節，給待産寶爸寶媽一些參考。作為寶寶剛十幾天的寶... 2023-01-08
健康風濕病為何稱為不死的癌症
很多風濕病患者都有這樣的疑惑：風濕病是不死的癌症嗎？它非常難治嗎？答案是否定的。經過數十年的研究，風濕病的治療進入了全新的階段，絕大多數風濕病可以被良好控制，正确的早期診斷及個體化地運用多種現代手段治療是關鍵。風濕病的治療從流行病學調查的研... 2022-12-31
健康前列腺炎具體病因有什麼
經常有患者詢問：我得了慢性前列腺炎，性生活時會傳染給妻子嗎?因而有些患者因怕将炎症傳染給女方，而在性生活的問題上顧慮重重，以至長期的禁欲，久之造成性功能的紊亂。也有些妻子因怕被丈夫的炎症傳染上而拒絕性生活，久之影響了夫妻感情，也加重了患者的... 2022-11-19
健康減脂期黑咖啡個人推薦
黑咖啡有助于我們減脂，但是也不要喝太多哦，小心失眠[靈光一閃][靈光一閃]【UCC速溶黑咖啡117】¥35/90克酸度:★★苦度:★★香度:★★微酸微苦香味比較淡，咖啡因含量挺高，清醇。﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉【UCC速溶黑咖啡114... 2023-01-03
健康網紅浪胃仙簡介
如今的社會人們的審美觀發生了翻天覆地的變化，特别是如今處于網絡直播時代，許多的網紅們追求個性化的外在和博眼球的操作，甚至有的人連性别都開始模糊起來，讓人看了不知道是男是女。，吃播網紅博主浪胃仙開直播，因為鼻子的問題引發網友關注，可以看到畫面... 2023-01-08
健康為什麼不能長期單一吃玉米
玉米是很多人小時候經常吃的食物，在物資匮乏的年代，這種粗糧是很多人的主食。與燕麥或者其他谷物相比，玉米的營養價值未必有它們高，但是玉米也有其獨特的營養價值，含有粗纖維、蛋白質、脂肪、核黃素、尼克酸、維生素等營養成分。值得一提的是，玉米中的異... 2023-03-14
健康目前流行的家用淨水器有什麼
目前流行的家用淨水器有什麼?為了喝上真正放心的水，淨水器開始逐漸地流行起來，但商家天花亂墜的宣傳真的是讓我們的業主一臉懵逼，一不小心就被黑心商家帶着走，接下來我們就來聊聊關于目前流行的家用淨水器有什麼?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!... 2022-10-11
健康缺乏什麼導緻黃斑病變
據統計，随着老齡化進程加速，以及各類電子産品的普遍使用，眼底黃斑病已經成為嚴重威脅居民視力健康的“緻盲殺手”。OCT是一種非接觸式、非侵入性的新型光學診斷技術。主要應用于眼底病的診斷，尤其有助于黃斑疾病的診斷，已成為黃斑病變等眼底病診斷的“... 2023-01-23
健康 4個方法有效緩解偏頭痛
偏頭痛是一種多發于女性的疾病，1/5的育齡女性被它困擾，是男性的2至3倍。在絕經期到來之前，月經會是頭痛發作最主要的誘因。除此之外，偏頭痛還是一種很容易受生活方式影響的疾病，睡不夠覺、精神壓力大、喝酒和咖啡都可能把它招來。治療偏頭痛僅僅依靠... 2023-01-12
健康患白化病的人哪些細胞可能正常
上個周末，濟南沒有迎來預報中的雪，晚上八點鐘，經四路的一家咖啡館裡，人比平時要多。暖色調的燈光，往寬大的沙發裡靠下去，是踏實的安全感。伴着爵士風的慵懶女聲，記者端詳着坐在對面的劉瑩：“說實話，我真沒看出來。”“頭發是染的，眉毛睫毛是畫的，還... 2022-11-11
健康哪個睡姿對心髒最好
你每天睡覺時是什麼睡姿？是大字型還是蜷在一起睡？睡覺是很重要的事，睡得好不好會直接影響到你的狀态，對健康也有影響，而睡姿會對睡眠質量産生一定的影響。什麼樣的睡姿比較好？有人聽說朝左睡會壓迫到心髒，因為心髒在左邊，所以還是朝右睡比較好？也有人... 2023-02-16
健康減肥為什麼瘦不下去
原創内容，擅自搬運者必究！減肥的時候，明明堅持運動了，甚至是管理了飲食，進行減脂餐飲食，為什麼身材總是瘦不下來？減肥失敗都是有原因的！你需要找到原因，及時糾正，才能更快瘦下來！這幾個減肥失敗的原因，對号入座，看看你犯了幾個？1、運動時間太短... 2023-01-12
健康秋天适合吃什麼下飯菜菜譜
大家好，歡迎大家來到我的美食自媒體，我是美食領域創作者錦繡V山東：“專注美食，讓生活更有味。”今天為大家帶來了幾道家常美食的做法，這幾道美食也是深受大家的喜歡，而且是很常見的幾道美食。天天用普通的食材，做出最美味的餐食。同時也希望今天的美食... 2023-03-28
健康備孕和不備孕生的孩子有差别嗎
婚後有生娃計劃的小夫妻，對于“備孕”這個詞應該不陌生，為了能夠順利懷上健康寶寶，都會提前調整生活習慣，讓自己的身心達到最佳狀态，确保生出“優質寶寶”。科學備孕的理念，越來越受到年輕人的歡迎，總有些過來人跳出來“唱反調”，以前的人也沒備孕，沒... 2022-11-28
健康懷孕幾個月後可以吃鵝蛋去胎毒
整個孕期都過的很太平，想吃的都能吃上，并且沒什麼忌口，婆子媽照顧的好好的。可是到了孕晚期最後的兩個禮拜，奶奶來到家裡了，親子監督我的飲食。其中最重要的就是“去胎毒”！那時候的我，還是第一次聽說要去胎毒，我以為要吃什麼藥物，在奶奶說的時候就打... 2023-02-27
健康節食減肥為什麼體重反而有所上升
對女性朋友來說，最大的悲哀莫過于喝涼水都會胖，這就是我們俗話所說的“易胖體質”，難道我們天生就是易胖體質嗎？其實并不是這樣的，有可能是你的甲狀腺出問題了！圖片來源于網絡，如有侵權請私信删除女子節食兩個月反倒胖10斤李女士是個極其自律的人，在... 2023-04-03
健康如何制作健康寶掃碼登記
市民進入單位、樓宇、社區（村）及“七小”門店、商超市場等各類公共場所時，需要配合掃碼、測溫、查驗核酸證明，不得以“亮碼”代替“掃碼”。場所管理者也要做到一店一碼、一地一碼，不可多地共用一碼。這些場所的健康寶二維碼如何生成？教程來了——來源：... 2022-12-09
健康紫薯黑米粥做主食
冬季養生佳品很多，小編在這裡就不逐個羅列了，今天我向大家介紹的這一款養生粥，也是我最愛喝的，那就是黑米紫薯粥。黑米紫薯粥功效很多，主要有：健身暖胃，名目活血，易被消化、改善腸胃功能，而且紫薯富含豐富的鐵、鈣、硒等元素，紫薯還可以預防胃癌、肝... 2023-02-24
健康頭發不完全吹幹有害嘛
大多數女生都喜歡留長頭發，因為能夠給自己的形象加分，但是洗頭發卻比較麻煩，洗完頭發之後吹頭發也是一項大工程。有的女性很懶，洗完頭之後什麼都不做，等着頭發自然幹，但卻發現頭發越來越幹燥還容易打結，一梳就掉很多頭發。對于女性朋友來說，似乎都擁有... 2022-10-30
健康這七種水果讓你邊吃變瘦
轉眼6月中旬了街上小仙女苗條的身材實則讓肥胖小夥伴們羨慕不已于是立下了減肥的flag開始了漫漫減肥之路：不吃晚飯，以水果代替正餐但小仙鶴不得不說這麼吃下去不僅對身體不好反而會讓你越吃越胖哦因為一些看似健康、熱量低的水果實際上熱量可能高的吓人... 2023-04-03
健康香水主要成分龍涎香
龍涎香，又名龍腹香（在西方也被稱為“灰琥珀”），是一種呈陰灰色或黑色的固态臘狀可燃物質，具有其獨特的甘甜土質香味（類似異丙醇的氣味）。是很多名貴香水的定香劑，也是名貴的中藥材。其主要有效成分為降龍涎醚。實質為抹香鲸腸内分泌物的幹燥品。抹香鲸... 2023-02-27
健康頸椎病引起頭痛惡心吐應怎麼緩解
頸椎病引起頭痛惡心吐應怎麼緩解?大家好，我是王賓想必大家都會遇到這樣的情況：突然感覺頭痛頭暈并時不時有惡心想吐的感覺，嚴重者還會出現昏厥，突然跌倒等情況當出現這樣的症狀時，那就要留心了，很可能是頸椎傳達的求救信号，我來為大家科普一下關于頸椎... 2023-01-16

tft每日頭條

> 健康

> 營養價值高的水果搭配

營養價值高的水果搭配

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注