深蹲傷不傷膝關節-tft每日頭條

深蹲傷不傷膝關節

生活更新时间:2024-09-06 05:13:41

在很多的體育訓練方式當中，就有深蹲這一個方式。具體動作是：腰背保持直線，髋關節低于膝關節。這種方式能夠鍛煉大腿肌肉以及強壯心髒，再加上它的動作簡單，因此，成為很多男士們的最愛。但大家是否知道深蹲對膝關節有可能産生損傷呢？

深蹲傷不傷膝關節（做深蹲運動有損膝關節功能）1

其實，對于深蹲是否對膝關節産生損傷是很有争議的。因為在整個健身界，健身達人都會特别推薦進行深蹲運動，因為這是非常簡單以及效果明顯的鍛煉方式。而從醫學上來說，特别是在骨科的角度來說，深蹲這一運動方式的确會對關節軟骨産生巨大的壓力，影響的效果還是非常大的。

現在我們大家從正反兩面來了解一下深蹲這一運動方式。第一，從正面來說深蹲。深蹲是鍛煉關節周圍肌肉非常好的一種運動，通過深蹲的動作，訓練到大腿、臀部以至于大腿後肌。增強骨頭硬性，增強韌帶、肌腱的活動靈活性。同時也能夠通過進行動作，對肺功能進行加強作用。

深蹲傷不傷膝關節（做深蹲運動有損膝關節功能）2

與之相反的是，有不少人做深蹲的同時甚至會進行負重，會舉杠鈴來做深蹲，這時候就非常考驗關節周圍的肌肉，這個就會很容易造成膝關節的損傷。因為在下蹲的過程中，肌肉需要爆發力量，尤其是膝關節的股四頭肌發力的時候，膝蓋就會起到一個支撐點的作用。這是一種杠杆的作用，此時，所有的力量都會集中在膝蓋的軟骨和髌骨關節的軟骨上。

可想而知，此時的軟骨組織受到的壓力和擠壓是有多麼的大，這時膝關節就有可能負荷過大，造成損傷。并且，如果是進行長期的深蹲鍛煉，那麼關節軟骨退化速度就會比常人的速度加快不少。再加上本身深蹲是一種靜态的運動，對關節軟骨的壓迫是持續性的，沒有緩沖的過程，受到的損傷也是會相當嚴重。

深蹲傷不傷膝關節（做深蹲運動有損膝關節功能）3

綜上所述，深蹲是一把雙刃劍，有它的好處的同時也存在着它的壞處。深蹲在不損傷的情況下，關節肌肉力量的增強是會非常快的。但一旦出現問題，那麼損傷程度也是巨大的，因此，我們大家要細細地考量一下自己是否能進行深蹲這一運動。#清風計劃##醫聯媒體超能團#

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