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怎麼才能甩掉身上的肥肉，更快瘦下來呢？我們要學習正确的減肥理念，遠離減肥誤區，這樣才能提升燃脂效率，更快瘦下來。
減肥期間，做到這5點，你掉秤會更快。
1、學會多喝水，不要等口渴了才喝水。
水是沒有熱量的，我們可以準備一個2L的水壺，裝滿水後，每天幹掉它，這樣可以保證充足的喝水量，有助于提升身體代謝水平，還能減緩饑餓感的出現，有效控制進食量，讓你更快瘦下來。
2、帶飯上班，不吃外賣。
減肥期間，我們要遠離各種高油脂、高熱量的外賣，三餐規律。上班的人不要吃外賣，自己帶飯是最好的選擇。
減脂餐的搭配原則是保持三分肉，七分菜，一拳頭主食的原則進行搭配，烹饪方式以低油鹽為主，這樣的一份午餐既能保證營養，又能控制卡路裡攝入，讓你更快掉秤。
3、每天運動半小時以上
運動鍛煉可以提升卡路裡消耗，促進身體燃脂，但是，每次運動要保證時長，不要10分鐘、20分鐘就停下來，這樣是無法達到有效的減肥效果的。
運動剛開始的時候，身體分解的是糖原，脂肪的參與量比較少，而每次運動半小時以上，身體脂肪的參與量會大大提升，可以讓你更快瘦下來。
4、晚上7點後不再吃東西。
減肥期間，我們要做到自律，尤其是晚上這個時間段。晚上臨近睡眠時間不能吃得太多，而要吃得清淡，吃得少。
晚餐最好在7點前完成，7點後不要再吃東西，這樣可以給腸胃足夠的消化時間，睡覺的時候可以分解更多的脂肪，第二天起來你會發現體重又下降了。
5、主食粗細糧結合
主食可以給身體提供碳水化合物，讓身體有足夠的代謝動力。主食分為精細主食跟複合碳水主食，面條、饅頭、米飯之類的食物屬于精細主食，在腸胃停留的時間會比複合碳水主食短。
因此，我們可以少吃一些精細主食，适當吃一些糙米、燕麥、玉米、薯類、豆類食物，這些食物的膳食纖維豐富，可以抑制脂肪的堆積。
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