孩子在長大的過程中，除了學習成績外，最重要的就是身高問題了。身高矮小的孩子，在上學的時候會被人歧視，容易受到同伴的惡意欺負，遭人嘲笑。這會使一些陽光開朗的孩子，變内向、變自卑，嚴重時會耽誤孩子的一生幸福。

很多家長都挺焦慮，自家孩子身高增長緩慢，看起來不如同齡孩子高。本想給孩子打增高針，但是太貴了，打不起。又打算給孩子買增高的保健品，但并不敢長期讓孩子服用，害怕會有不良添加劑，侵害孩子的健康。

思來想去，一些處于身高增長關鍵期的孩子家長們，就隻能期盼着，孩子靠着日常的小方法，進行科學增高了。尤其是初中生的家長，隻要孩子能夠達到标準身高值，家長們就都挺開心，十分滿意了。

初中生“身高表”新鮮出爐，超過這個數值才行，你家孩子達标了嗎？

上初中的時候，孩子的身高增長十分明顯。初中是孩子身高發展的關鍵期，但是仍有一些女孩子，剛剛來月經後，身高增長速度就減緩了，身高并沒有達到正常值，看起來很矮小。還有些男孩子，受到一些因素的影響，骨骺提前閉合，身高增長速度極慢，不如同齡孩子高。

那麼，初中生身高标準數值，到底是怎樣的呢？

正常來說，孩子1周歲内的身高增長，會有一次飛躍，會長到75cm左右。2周歲時會長到85cm左右；3-7周歲會每年增高6-15cm左右。到了孩子初中時期，11-13歲左右，會長到155cm到160cm左右。

比如，女孩子12歲左右，标準身高大概是152.4cm。而男孩子在初中12歲左右，标準身高指數大概是151.9cm。

女孩子的身高增長，比男孩子進行得早。一些女孩子在初中之前，就在猛長個，可進入初中期後，反而增長速度慢了許多。而男孩子真正的長個期，卻是在初高中階段，長個階段的孩子“蹿個子”快，很喜歡打籃球、跑步，健身運動，相對更容易長高個。

但是很可惜，仍有不少孩子沒能實現長身高的心願，身高發育受阻，達不到理想的标準。

這裡有個初中生身高标準表，您可以對照下，您的孩子身高是否達标了。如果達标了，恭喜您。

倘若沒達标，您可以參考下面的提升方法，來幫助孩子，在身高發育的黃金期，促進孩子長身高。

那麼，如何抓住孩子“長身高”的黃金期呢？

1陪伴孩子，多做體育鍛煉

無論是初中的男孩還是女孩，都應該在努力學習的同時，抓緊業餘時間，勤做體育鍛煉。體育鍛煉是後天影響身高的重要因素，隻有适當多運動，才更能促進孩子長身高。

國内外有專業資料證明：堅持運動和缺少運動的青少年兒童，做對比後發現，堅持運動的青少年，肺活量、胸圍等都會增加，身高發育也會平均高出4cm。

可見，體育運動真能促進長高個。平時，爸媽可以帶孩子一起，打羽毛球、慢跑健身，打籃球，多上蹿下跳的運動，這些都有利于改善孩子的身體機能和運動能力，促進孩子的身高增長。

2保證充足睡眠

初中生的學習壓力較大，從小學階段的簡單知識，過渡到更深度的知識學習，孩子很容易有壓力。有的孩子為了提升成績，還會熬夜挑燈夜戰，但這種看似跟長身高沒關系的事情，反而會影響到孩子的身高發育。

科學家們研究發現，生長激素分泌的高峰期，就是孩子睡眠在10點以後這個時間段

而且，這個時間持續的較長，爸媽若是希望孩子長高個子，就一定要讓孩子晚上十點之前睡覺，這是促進孩子長身高非常重要的方式之一。盡量讓孩子在10點前完成作業，科學作息，就是最自然地促進孩子身高增長的好方法。

3科學的營養攝入

念初中的孩子營養供給充足，身體倍棒，那麼從事學習和生活時，才能跟得上節奏。科學的營養攝入是關鍵，食物能提供8種必要的氨基酸，加速蛋白質的形成，促進人體組織器官的生長發育，讓骨骼和骺軟骨發育更好。

爸媽要給孩子多吃些，富含各類營養的食物，比如，豆制品、魚蝦、奶類，富含維生素C等食物的蔬果，尤其是鈣，這對初中的孩子長身高很有益處。

有日本科學家做過實驗，把孿生嬰兒分成兩組，進行試驗，一組給與正常的營養，另外一組在食物中添加了賴氨酸。1300天之後，第二組的孩子比第一組的孩子，身高高出1.7cm。

可見，充足的營養成分，是孩子長身高的關鍵物質。在初中階段的孩子，正處于生長發育的黃金期，隻有保證優質優量的營養元素，比如，鈣、鐵、蛋白質、礦物質等，才能促使孩子長成高個子。

那麼，在我們日常的食物中，各種食物分别都含有哪些，可以促進孩子身高發育的營養成分呢？哪類日常食物，能夠幫助孩子長高，适合家長做成一道增高美食呢？

起初我也曾被這些問題困惑，不知道哪些食物适合幫助孩子增高？直到發現這本《兒童長高食譜》，才解決了我在增高食材方面的困擾。這本書非常暢銷，正是我們每個家長的好幫手。《兒童長高食譜》詳細介紹了38種增高食材，比如，小麥具有增高功效，還含有維生素B族，能維持人體正常生長機能，能量代謝，增強孩子體力，補益孩子身體。

這本書中有193道精緻增高類食物，包含了0-18歲三個長高黃金期的各個階段的食譜，能讓爸媽們秒變美食達人。

您不必再為孩子的營養擔心了，孩子挑食不愛吃飯，這些都沒關系，飲食助力孩子，吃到高營養、好美味、好健康的食物，高人一等不再是夢。

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