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一天三杯水的正确喝法

生活更新时间:2024-08-17 00:21:28

水是生命之源，人沒有食物，依靠體内脂肪可以存活超過一個星期，但如果離開水撐不過一個星期。喝水很重要，尤其是早上起床，喝的水也有許多講究要注意。先來看看早晨起來的第一杯水要怎麼喝。

一天三杯水的正确喝法（晨起第1杯水怎麼喝才對）1

學問一：喝什麼樣的水

早上起來，身體經過晚上的新陳代謝後，産生了諸多廢物，急需一杯白開水來對胃腸道以及血液進行一次徹底沖洗。因此白開水無疑是最好的選擇，當中含有人體所需的礦物質，是最健康的飲料。

學問二：喝水有溫度要求

早晨起來剛剛煮開的水不宜直接喝，因為此時溫度過高，很容易燙傷口腔食管黏膜，經常性的燙傷黏膜，很容易導緻不良事件發生，所以早晨飲水應該以涼開水為宜，溫度不要超過40攝氏度。

學問四：早晨的水要不要加料

雖然早晨起來隻喝白開水是最好的，但是對于一些體質的人來說，隻喝白開水雖然可以補充水分，但是對于身體内的一些功能卻不是十分有益，所以可以在開水中添加一些“料”，例如蜂蜜，可以有效潤滑腸道，避免便秘。當然還可以喝淡鹽水，具體情況還需要根據每個人的體質來進行。

補充：喝水也有技巧

在早上，喝水固然重要，但是在一天之中其他時間，同樣也需要喝水的，我們不能單單隻看重早晨，對于喝水，其實有很多技巧的，如果不能很好的掌握，就不能讓喝水變得更有利于健康。

一天三杯水的正确喝法（晨起第1杯水怎麼喝才對）2

技巧一：每天飲水量要達标

上面隻是提及早晨的飲水量，但是這個并不能滿足一天的，所以我們還需要在接下來的一天當中陸續補充1500ml左右的水。保持定期排尿，可以沖刷尿道，避免泌尿系統炎症，也能避免腎結石的形成。

技巧二：飲水應該分次緩慢

這2升的水量我們不能一次的仰頭亂灌，而是要分開來，分成四五次攝入，單次攝入過多的水量很容易增加腎髒的負擔，而且也補充不了水分，而且要飲水的時候應該緩慢，避免嗆咳。

早晨是人體活動的重要時間，為了能夠有一個舒心的開始，飲水是非常重要的，但是也需要掌握很多技巧，特别是對于有身體健康隐患的人來說，尤其值得保養，補水方法需要在專業認識下進行指導。

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