健身要不要請私教，網友：找私教的基本都是女人

現在全民健身熱潮，你會發現越來越多的健身房出現在視野裡面，也有越來越多的人走進健身房。對于有健身基礎或者有一定健身知識的人來說，走進健身房是如魚得水，能更加快速的提高自己的訓練水平。而對于大多數健身小白來說，那裡稱為地獄一點不誇張。自己身材不好會有點自卑，老手的眼光讓你不知所措，不知道自己該幹嘛。這種情況下很多人的健身卡就淪為了跑步卡，洗澡卡，甚至直接就給貢獻健身房了。

新手進入健身房最大的問題是不知道自己該怎麼練，也不知道器械怎麼使用。在這種情況下，我覺得如果條件允許，或者自己沒有時間去自己學習，那麼請一個私教也是不錯的選擇。

首先肯定一下私教的作用。他們對健身方法的掌握、因人而異的生理特點、訓練時間和周期的把握、運動量和運動強度的控制都比非專業健身人士好，也比自己花大量時間去慢慢摸索來的快。而且每個人的個體差異很大，不能照本宣科，需要教練根據身體情況設置符合你自己的計劃，比如：運動形式、運動頻率、運動量和強度、飲食建議等。對于有一定的基礎的人群，教練可以幫助你度過平台期、嘗試新的訓練方法和技巧等。這樣會讓你進步得很快。當然這些前提是你的教練是一個合格負責的教練，如果是水平不夠，或者不負責的教練，那麼有用是有用，但是不值你花的課錢。我甚至聽過有網友說12節課換了4個教練，那麼這12節課是肯定不能達到預期的，教練不會對你多負責，就是帶你練練敷衍了事。所以如果請教練或者買課，一定要選擇好。也有網友說找教練的基本都是女人，這些不知道是不是個例，不做讨論哈。

1、私人教練的資質和經驗。要求看一下教練的資質證，一般教練都應該是主動出示。然後就是交流，看他的理念是否和你的目标統一，看他說的訓練方法是否清晰、有條理，可執行度有多高等等。

2、體驗一次私教課程。觀察一下教練上課的态度、風格等是否和自己的期望相對應，如果自己的滿意度比較高，又對價格認同，那就可以和教練讨論一下需要多少次課程，每周幾次課等問題。可以前三節課跟教練，然後每隔一次運動上一次課，自己單獨訓練的計劃讓教練寫的詳細一點就可以了。這樣可以節省很多，而且自己鍛煉時有不清楚的下次再跟教練提問，這樣掌握起來會相對快一點。

3.制定計劃。根據自己實際的時間安排上課時間，頻率。減肥的話可能需要課程少一點，一般20節課，每周1-2次課左右。男士增肌的就會慢一些，因為細節太多，需要學習的地方也很多，要帶腦子上課，不是上完就完全忘了，下次沒人帶你練或者指導的時候又不知道如何練了。

所有的健身都是要循序漸進的，不要貿然嘗試大重量或者高難度的練習，如果因此受傷就得不償失了。

文：健身半小時

專注健身領域，為新手入門提供幫助，讓您學會合理規律的訓練。

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