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近段時間總是做噩夢是怎麼一回事

生活更新时间:2025-02-04 00:13:50

每個人都會出現做夢的情況，做夢是睡眠時大腦的活動，最讓人煩惱的就是噩夢連連，做了噩夢之後，會影響到人們的情緒和心情，那為什麼會一直做噩夢呢？

近段時間總是做噩夢是怎麼一回事（為什麼總是做噩夢）1

為什麼總是做噩夢？

1、性格比較敏感和脆弱

一般性格敏感及脆弱的人，會頻繁的做噩夢或者受到噩夢的困擾，因為他們更能深刻的記住這些受傷的事情。此類人群要調節好心理狀态來改善此問題。另外，睡覺前受到了刺激、看了恐怖的影視或故事之後，睡覺時大腦一直活動，從而引起做噩夢。如果服用了一些抗精神類的藥物、高血壓類藥物等也會引起做噩夢。

2、精神受到了一定創傷

當精神受到很大的刺激時，創傷沒有得到恢複，就會反反複複的做噩夢，比如經曆了交通事故、性侵犯或者暴力以及綁架等。此類問題所引起的噩夢反複，必須要尋求心理醫生的幫忙。另外，睡覺時身體不适或者錯誤的姿勢，也會引起做噩夢，比如睡覺的時候被子或者手臂壓迫到了胸部，不能讓人們正常的呼吸而引發噩夢。

近段時間總是做噩夢是怎麼一回事（為什麼總是做噩夢）2

總是做噩夢怎麼辦？

1、調整好心态

不管貧窮還是富有，每個人在成長過程中都會遭遇過挫折，必須要調整好自己的心态，嘗試着理解和接受現實。若是經曆了重大變故出現心理上的創傷，而反複的做噩夢，應該選擇正規的醫院尋求心理醫生的幫助，進行心理上的幹預，通過減輕焦慮感，消除意向的方式來緩解。

2、避免一切刺激因素

睡覺前盡量不要閱讀，或觀看比較恐怖的電視書籍等，避免因為過度的投入而影響到睡眠。睡覺前三個小時不能喝酒、濃茶以及濃咖啡，也不能亂服用藥物，不僅影響睡眠質量，同時也會讓人們不停的做噩夢。另外，要保持适度的運動，經曆了一整天忙碌的工作，睡覺前可以泡泡熱水澡或者泡腳來讓心情得到放松。另外睡覺前也可以有半個小時的散步或者瑜伽來促進睡眠。

近段時間總是做噩夢是怎麼一回事（為什麼總是做噩夢）3

溫馨提示

在平時，就要營造良好的睡眠環境，保持居住環境安靜，光線和溫度适宜，也要注意有合适高度的枕頭。總是做噩夢有可能是疾病發射出來的信号，提示身體健康出現了異常，應該及時去醫院做全面的檢查，發現問題時要及時解決。另外，要保持平和的心态，不能帶着情緒入睡。

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