減脂第104天-tft每日頭條

減脂第104天

生活更新时间:2024-11-28 09:40:39

[每日心情語錄]生活雖然普普通通，但也要樂在其中。

─低卡路裡三餐─

早餐：水煮蛋、番茄1個、全麥吐司、耗油上海青

減脂第104天（減脂記錄第8天）1

Day8 早餐總能量390千卡

午餐：南瓜飯、番茄、涼拌三絲(胡蘿蔔絲、去皮黃瓜絲、細粉絲、海帶絲) 涼拌三絲熱量較高不建議

減脂第104天（減脂記錄第8天）2

Day8 午餐總能量457千卡

晚餐：炒油麥菜、番茄雞蛋湯、南瓜稀飯、全麥吐司

減脂第104天（減脂記錄第8天）3

Day8 晚餐總能量348千卡

體重：57.5KG

運動時間：15分鐘

✍每日随筆：今天的飲食搭配中，炒油麥菜脂肪含量較高，減脂期間盡量避免，今後我采購蔬菜也會避免油麥菜。雖然身體不适，但運動也不能落下，可以做一些舒緩的瑜伽運動，減少不适感。對于朝九晚六的上班族來說，當天早期做飯帶飯可能時間不夠，建議可以頭天晚上，把第二天需要做的菜配好放入保鮮袋，第二天一早起來隻需要花十幾分鐘二十分鐘就可以成菜了。注意夏季溫度較高，冰箱溫度盡量調到最低，防止食材變質。米飯可以用帶有預約功能的電飯煲，睡覺前預約好煮飯的時間。

最近對着電腦辦公的時間比較長，掉發較為嚴重。網上搜索了一下相關資料：減少掉發，得用木梳或者牛角梳，避免用塑料梳子。用了十幾年塑料梳子的我，表示有些想裂開。其他需要注意的事項，如：洗發頻率一周2~3次，減少燙發、染發、頭發要時長變更分縫位置，充足睡眠等等，都算是日常健康需要注意的事項。

減脂第104天（減脂記錄第8天）4

Day8 全天運動時長

減脂第104天（減脂記錄第8天）5

Day8 全天飲食能量記錄

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