減脂第104天-tft每日頭條

減脂第104天

生活更新时间:2024-09-29 11:27:51

[每日心情語錄]生活雖然普普通通，但也要樂在其中。

─低卡路裡三餐─

早餐：水煮蛋、番茄1個、全麥吐司、耗油上海青

減脂第104天（減脂記錄第8天）1

Day8 早餐總能量390千卡

午餐：南瓜飯、番茄、涼拌三絲(胡蘿蔔絲、去皮黃瓜絲、細粉絲、海帶絲) 涼拌三絲熱量較高不建議

減脂第104天（減脂記錄第8天）2

Day8 午餐總能量457千卡

晚餐：炒油麥菜、番茄雞蛋湯、南瓜稀飯、全麥吐司

減脂第104天（減脂記錄第8天）3

Day8 晚餐總能量348千卡

體重：57.5KG

運動時間：15分鐘

✍每日随筆：今天的飲食搭配中，炒油麥菜脂肪含量較高，減脂期間盡量避免，今後我采購蔬菜也會避免油麥菜。雖然身體不适，但運動也不能落下，可以做一些舒緩的瑜伽運動，減少不适感。對于朝九晚六的上班族來說，當天早期做飯帶飯可能時間不夠，建議可以頭天晚上，把第二天需要做的菜配好放入保鮮袋，第二天一早起來隻需要花十幾分鐘二十分鐘就可以成菜了。注意夏季溫度較高，冰箱溫度盡量調到最低，防止食材變質。米飯可以用帶有預約功能的電飯煲，睡覺前預約好煮飯的時間。

最近對着電腦辦公的時間比較長，掉發較為嚴重。網上搜索了一下相關資料：減少掉發，得用木梳或者牛角梳，避免用塑料梳子。用了十幾年塑料梳子的我，表示有些想裂開。其他需要注意的事項，如：洗發頻率一周2~3次，減少燙發、染發、頭發要時長變更分縫位置，充足睡眠等等，都算是日常健康需要注意的事項。

減脂第104天（減脂記錄第8天）4

Day8 全天運動時長

減脂第104天（減脂記錄第8天）5

Day8 全天飲食能量記錄

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活養豬注意事項
1、在圈舍周圍搭建涼棚或遮陽牆，用來遮陰避陽，防止陽光直射，也可在在豬舍的周圍栽種藤蔓内的周圍，讓其... 2023-07-10
生活微信提示空間不足打不開
1、首先需要做微信清理：登錄微信點擊【我】進入設置。2、進入設置界面後，點擊進入【通用】。3、進入通... 2023-07-10
生活中秋節手抄報模闆内容
1、中秋佳節由，中秋節，農曆八月十五，我國的傳統節日之一。關于節日有很多種說法，也有很多關于這天的傳... 2023-07-10
生活乳清可以做什麼
1、用它做面包，可以使得面包更具風味，即使是采用最簡單的直接發酵法，也會有老面包的濃郁面香和奶香，而... 2023-07-10
生活生粉是什麼粉
1、生粉是澱粉。炒菜時用于勾芡、上漿等,有多種多樣,比如紅薯澱粉,川菜中使用的水豆粉,以及玉米澱粉等... 2023-07-10
生活怎樣安裝抽水馬桶
1、首先要準備好量尺、扳手等工具，然後測量馬桶蓋與馬桶連接處螺絲孔的距離、馬桶的長度、寬度等，确保買... 2023-07-10
生活木繡球的扡插步驟與方法
1、扡插時間：在木繡球花的扡插方法中扡插的時間是比較關鍵的，扡插時間最好是春秋兩季，在春末時期以4～... 2023-07-10
生活男微信名字喪
1、萬劫不複2、自作多情3、幸好我長的醜4、盲目前進5、那放手吧6、最後放棄7、像個廢品8、錯錯錯9... 2023-07-10
生活如何删除小愛同學桌面圖标
1、這個應該是使用小米手機才會遇到的問題，小米手機上面安裝了小愛同學，進行語音控制手機。删除不了，但... 2023-07-10
生活礦泉水瓶子手工藝品制作方法
1、準備彩紙、剪刀、彩筆、膠棒、礦泉水瓶子。2、從彩紙上剪下一條，然後對折。3、用彩筆在上面畫出機翼... 2023-07-10
生活韓寒青春經典語錄
1、睡覺說明明天還要起來。--韓寒2、忍無可忍，就重新再忍。--韓寒3、廢話是人際關系的第一句。--... 2023-07-10
生活漂唇能保持幾年
1、漂唇保持時間與術後護理有關：漂唇手術後大家不能吃辛辣刺激性食物。吃飯後用棉簽占蒸餾水清潔唇部，再塗防疤劑、護唇劑，漂唇後的這種護理要每天三至四次。漂唇剛脫痂，一星期内不能塗任何唇膏。剛脫痂一個月顔色較淺，一個月後返出顔色，若需補色2-3個月後來做漂唇後的補色。2、和愛美者選擇的顔料有關：漂唇保持... 2023-07-10
生活烤蟹正宗制作方法
1、首先将螃蟹放入冰箱3分鐘。2、清理螃蟹。砍爪（但不要打破它們）去除眼睛，下巴，尾鳍和鰓。用冷水沖... 2023-07-10
生活選購智能馬桶看哪些方面
1、看智能馬桶的接地措施：根據國家的标準，智能馬桶蓋的接地措施應該做到産品的易觸及金屬部件可靠地連接... 2023-07-10
生活保護黃河的公益廣告
1、愛護黃河,就是愛護自己的母親!2、保護黃河,保護中華民族的血脈。3、保護黃河,是每個華夏兒女的義... 2023-07-10
生活把電關十分再開沒網怎麼做
1、把電關十分再開沒網了的原因是因為網絡進戶路由器需要用電的，你把電閘關了當然路由器不能再工作了，所... 2023-07-10
生活懷孕初期上廁所注意事項
1、選擇半蹲的姿勢最佳，将腿分大點，兩腳按内八字分開，為肚子騰一個合适舒服的空間。2、蹲的時間不宜過... 2023-07-10
生活廣州特色禮品
1、廣州特色禮品之深井燒鵝，很多人是“肉食動物”，看見秀色可餐的肉類便忍不住流口水，而深井燒鵝便能滿... 2023-07-10
生活 qq聊天記錄在哪裡
1、qq聊天記錄在C:我的文檔TencentFiles你的QQ号，裡面的一個名稱為“Msg.db”文... 2023-07-10
生活一群蜜蜂怎麼找蜂王
1、先看子脾再看巣脾上部及邊角，蜂王一生的主要職能是産卵，除非度夏越冬等特殊情況出現停卵現象一般不會... 2023-07-10
生活抖音怎麼弄兩個号
1、首先打開抖音APP，點擊右下角的“我”，接着點擊右上角的按鈕，在彈出的選項中點擊“設置”。2、在... 2023-07-10
生活蘆荟怎麼敷臉
1、第一步：首先要選擇飽滿多汁的葉片。2、第二步：然後用溫水先将臉部清潔幹淨，使用一款熱毛巾來對臉部... 2023-07-10
生活 pdf轉word轉換步驟
1、工具轉換：（1）将PDF文件添加到PDF轉換器的“文件轉Word”界面中。點擊“頁碼選擇”下方的... 2023-07-10
生活女性護腳小妙招
1、給腳保暖。給腳保暖能夠加速腳部的血液循環，讓腳部皮膚加速代謝，祛除死皮和老繭，讓腳部皮膚變得光滑... 2023-07-10
生活 sd卡意外移除怎麼處理
1、關機，将SD卡取出再次插入嘗試。2、通過電腦或其他手機備份SD卡中的數據，将SD卡格式化後再次放... 2023-07-10
生活發财樹能曬太陽嗎
1、可以的。發财樹喜歡光照，陽光可以促進光合作用，從而獲得養分，如果長時間将植株放在陰涼的地方，會有... 2023-07-10
生活白玫瑰的保存方法
1、啤酒：可以在插鮮花的花瓶裡加進一點啤酒，因啤酒含有乙醇，能使花枝切口消毒防腐，又含有糖及其它營養... 2023-07-10
生活 95白鵝絨是什麼意思
1、95%白鵝絨絲指羽絨制品的含絨量，白鵝絨絲占所有填充物的比例是百分之九十五。鵝絨中，白鵝絨最輕，... 2023-07-10
生活乍得是哪個國家
1、乍得是在非洲中部。乍得（或譯查德，阿拉伯語：?????，法語：Tchad），全稱乍得共和國，是非... 2023-07-10
生活頭發稀少了怎麼辦
1、頭部按摩頭上有很多重要的穴位，經常做頭部按摩可起到提神明目等功效。另外，頭部按摩及頭發梳理都可以... 2023-07-10

tft每日頭條

> 生活

> 減脂第104天

減脂第104天

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注