月子餐的基本食譜大全-tft每日頭條

月子餐的基本食譜大全

圖文更新时间:2024-08-07 21:16:53

坐月子對于産婦來說至關重要，至于坐得好不好則需要伺候月子的人的給力支援了，所以伺候月子的人就比較鴨梨山大了，忙裡忙外不說，還得想着怎麼做出一頓頓營養又好吃的月子餐來，不僅做出來了，還得把營養補到點子上，讓産婦和寶寶都得到很好的吸收。

下面推出七天月子餐最佳食譜，照着這個菜單做，準沒錯！讓産婦整個月子都吃的美滋滋！

月子餐的基本食譜大全（七天月子餐最佳食譜推薦）1

第一天（非産後第一天）

白灼菜梗，西紅柿炒雞蛋，胡蘿蔔摻肉絲，香菇炒荷蘭豆，湯嘛，兩個湯：蘿蔔排骨湯，紅在枸杞黑豆湯（這可是幫助排除惡露的噢，雖然喝着寡淡）

月子餐的基本食譜大全（七天月子餐最佳食譜推薦）2

第二天

西葫蘆炒蝦米，香菇片菠菜，蒸水果玉米（排除黏玉米，産婦腸胃弱，不适宜吃粘性大的），油焖大蝦，冬瓜釀雞絲（冬瓜少吃，吃一點還是有好處的，無形中減肥噢），湯還是兩個：白蘿蔔炖老母雞，生化湯

月子餐的基本食譜大全（七天月子餐最佳食譜推薦）3

第三天

烤豬排，西蘭花炒時蔬，清炒小油菜，湯：小米粥，紅棗銀耳湯

月子餐的基本食譜大全（七天月子餐最佳食譜推薦）4

第四天

鳕魚塊，爆炒娃娃菜，清炒油菜（别說又是它，月子餐炒青菜是必點項目噢，幫助體内清除垃圾棒棒哒），木耳炒荷蘭豆（産婦吃木耳好處良多，補氣養血佳品），素炒土豆絲，山藥炖雞

月子餐的基本食譜大全（七天月子餐最佳食譜推薦）5

第五天

胡蘿蔔絲炒雞肉絲（上次是炒豬肉絲，換着來，胡蘿蔔明目，産婦吃了護眼），清蒸魚，蚝油生菜，清炒時令青菜，紅豆果仁紫米粥，木瓜炖牛奶

月子餐的基本食譜大全（七天月子餐最佳食譜推薦）6

第六天

芹菜炒肉絲，黃鳝釀豆腐，白灼青菜（^_^），素炒菜花（它可是營養豐富的蔬菜，還是所有蔬菜中抗癌效果最好的。所以無論是懷孕期間、坐月子期間，還是哺乳期間，都是能吃花菜的。花菜不但對産後媽媽身體恢複有幫助，也對寶寶也有好處。）

湯：木瓜炖牛奶（一周喝兩次才有效，堅持喝下去奶水越來越多，而且還有女人都喜歡的效果），紅棗桂圓稀飯（桂圓少放）

月子餐的基本食譜大全（七天月子餐最佳食譜推薦）7

第七天

西蘭花炒香菇，豆皮炒大腸（産婦适量吃點大腸能增強其食欲，使其補充豐富的營養如蛋白質、維生素和鐵、鋅等微量元素，而且防止産婦便秘噢~隻是千萬少做點，以免貪吃），香煎豆腐條，湯：銀耳湯，生化湯

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