吃什麼能增強荷爾蒙?荷爾蒙：它們不僅适用于青少年荷爾蒙通常被稱為“化學信使”，向您身體的各個部位發送信号，告訴他們需要做什麼（以及何時需要這樣做）這個溝通網絡調節着各種重要功能，從管理新陳代謝到簡化情緒，再到讓您睡個好覺當你的荷爾蒙失調時，你可能會感覺到，我來為大家科普一下關于吃什麼能增強荷爾蒙?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

吃什麼能增強荷爾蒙

荷爾蒙：它們不僅适用于青少年！荷爾蒙通常被稱為“化學信使”，向您身體的各個部位發送信号，告訴他們需要做什麼（以及何時需要這樣做）。這個溝通網絡調節着各種重要功能，從管理新陳代謝到簡化情緒，再到讓您睡個好覺。當你的荷爾蒙失調時，你可能會感覺到。

大量因素有助于荷爾蒙的穩态，其中一些是你無法控制的。但是你的飲食習慣是你可以控制的一個領域。選擇某些食物——避免其他食物——可以促進更健康的荷爾蒙平衡。這裡有四個飲食習慣要避免，以保持你的荷爾蒙快樂。

保持良好的營養有助于适當調節荷爾蒙，但吃得太多或太少都會造成“先有雞還是先有蛋”的局面，這對荷爾蒙來說可能是個壞消息。暴飲暴食或飲食不足導緻體重下降或飙升會破壞您的荷爾蒙平衡，進而影響您的食欲。女性生殖激素似乎特别受體重變化的影響。低于正常和高于正常的體重指數 (BMI) 都與激素相關生育問題的高風險有關。

2015 年的一項研究發現，超重或肥胖的女性更容易患多囊卵巢綜合征和代謝綜合征——這兩種疾病會降低她們的生育能力。另一方面，體重過輕的女性更有可能患有其他激素介導的影響生育能力的疾病：卵巢功能障礙和先天性腎上腺增生。生殖激素并不是唯一會因卡路裡攝入過多或攝入不足而受到幹擾的激素。肥胖（由高熱量飲食引起）會導緻下丘腦和垂體激素發生變化，從而導緻甲狀腺功能減退、庫欣病、生長激素缺乏等問題的可能性更大。

我們大多數人可能對糖有愛恨交織的關系。它的鮮美味道是我們味蕾的最愛，但它對健康的影響卻沒有那麼甜。除了導緻體重增加（它本身會擾亂你的荷爾蒙），含糖食物也會以其他方式對你的荷爾蒙造成嚴重破壞。

一項試管研究發現，食用大量果糖和葡萄糖實際上可以關閉負責調節雌激素和睾酮的基因。破壞這些性激素的微妙平衡可能會産生連鎖反應，增加痤瘡、不孕症、多囊卵巢綜合征和子宮癌的風險（特别是在超重女性中，根據這項研究）。對動物進行的其他研究表明，高脂肪、高糖飲食會擾亂月經周期并導緻卵巢囊腫。

當你想吃甜食時，堅持選擇低糖的選擇，比如黑巧克力或水果和酸奶凍糕。或者你可以試試這些低糖冰淇淋。

你可能會想，如果菜單上沒有多餘的糖，那麼零卡路裡的無糖汽水怎麼樣？沒那麼快。人造甜味劑可能會改變腸道中的細菌，破壞瘦素和生長素釋放肽（調節饑餓感和飽腹感的激素）的平衡。盡管需要更多的研究，但非營養性甜味劑與激素相關的體重問題有關，如肥胖、2 型糖尿病和代謝綜合征。

2016 年的一項研究進一步研究了無糖汽水（與其他含有人造甜味劑的食物相比）是否對激素有獨特的影響。果然，飲用無糖汽水會巧妙地增加 GLP-1 的釋放，這是一種參與胰島素分泌的激素。

在這裡和那裡享用一杯葡萄酒并不丢人，但在歡樂時光長期過度飲酒會給您的荷爾蒙健康帶來麻煩。過量飲酒會導緻荷爾蒙失調，從而破壞内分泌、神經和免疫系統之間的交流。後果可能是深遠的：血糖控制、雌激素代謝、甲狀腺問題、免疫功能障礙和其他激素問題都可以追溯到過量飲酒。為您的荷爾蒙尋找最好的成人飲料？選擇蒸餾酒而不是花哨的雞尾酒。沒有添加糖，它們是您荷爾蒙和體重的更好選擇。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!