美女總是曬不黑，哪怕像Angelababy在跑男裡奮力奔跑過四季之後，她的皮膚還是一樣的水嫩亮白~怎麼做到呢？

大家有沒有發現一個問題，美女總是曬不黑。曾經在Running man裡奔跑過300期的智孝歐尼哪怕是去過烈日炎炎的迪拜拍攝以後，也還是我們的素顔美女~

Angelababy在跑男裡奔跑過四季之後，她的皮膚還是一樣的水嫩亮白~

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花樣姐姐中的姜妍不僅經曆了暴曬還有寒冷的冬天，可回來後皮膚還是這麼好。

陳意涵的皮膚，不管是在烈日下跑步健身還是馬拉松，依然還能保持着完美的狀态！？

是的，問題來了，大美人們為什麼就曬不黑？

各種各樣的防曬霜并不能起到根本的美白防曬效果。想要真正從内到外阻擋紫外線侵害、防止黑色素生成，你需要多吃這些“天然防曬霜”。

櫻桃

櫻桃是非常好的美白水果，它含鐵及胡蘿蔔素較多，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

胡蘿蔔

被青春痘或者皺紋困擾着？食用富含維生素A的甘薯和胡蘿蔔能解決這個問題。

維生素A是身體中對抗痤瘡粉刺和抗衰老視黃醇物質的基礎，同時還可以幫助刺激細胞的更新換代。

檸檬水

《歡樂頌》裡面的安迪，一緊張就狂喝水，是的皮膚是身體上最先受到脫水影響的部分。如果你飲水不足，你的皮膚會顯得暗淡和粗糙，同時會增高痤瘡的發生使你看上去很顯老。

如果在水中加入檸檬，更可以提高PH值并曾強水合作用。檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。

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西瓜

吃西瓜不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，如能促進皮膚生理活性的氨基酸。

這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

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西紅柿

西紅柿中含有的豐富的番茄紅素不僅有抗氧化作用，對于紫外線引起的色斑和皮膚粗糙也有一定作用。

番茄紅素能在皮膚中被保留，而發揮功效。可謂是“可以吃的防曬霜”啊。用油加熱能提高番茄紅素的吸收效率，因此建議在已經煮熟的番茄汁、番茄罐頭裡加一些橄榄油哦。

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草莓

草莓屬漿果，它含有的多酚物質，對于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。并且，由漿果類水果中還有的酪氨酸酶對于抑制過氧化脂質的生成，防止血液粘稠具有重要作用。

另外，草莓比較适合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，将草莓擠汁可以當面膜用，讓皮膚清新、平滑，避免色素沉着。

健康脂肪

實際上，身體需要食用脂肪來幫助燃燒多餘的脂肪，以及補充營養。所有你補充的“防曬”維生素都需要脂肪來發揮它們的作用。

所以怕曬黑的基礎是，在你準備午餐的時候，請在你的蔬菜沙拉中加入椰子油或者橄榄油這種健康的脂肪。

細嚼慢咽

咀嚼是消化的第一步，如果你沒有做到充分的咀嚼，餘下的消化過程便面臨着很大的壓力，同時更不容易去消化那些對身體有益的物質。

放松的去吃

放棄你所有鐘愛的食物并不會為你帶來美麗，放太多精力在“不能吃”的食物上反而會讓你多幾條皺紋。其實可以用一些健康的食物來代替那些容易增肥的食物。

嘗試在三明治中用杏仁醬代替黃油，挑選荞麥或者糙米制成的面條，用生布朗尼布丁來替換巧克力。

這些食物都能幫你在火熱的夏天，吃出美麗和健康，在美味和輕松的同時又不失樂趣。

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