寶寶榨果汁有什麼好處?色彩鮮豔、甜甜的果汁是孩子們很喜歡的飲品不少家長認為市售的瓶裝果汁不健康，于是買來榨汁機，給孩子鮮榨果汁喝，認為這是最健康、最天然、最好的那麼，鮮榨果汁真的适合孩子喝嗎？喝鮮榨果汁可以代替吃水果嗎？，現在小編就來說說關于寶寶榨果汁有什麼好處?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

寶寶榨果汁有什麼好處

色彩鮮豔、甜甜的果汁是孩子們很喜歡的飲品。不少家長認為市售的瓶裝果汁不健康，于是買來榨汁機，給孩子鮮榨果汁喝，認為這是最健康、最天然、最好的。那麼，鮮榨果汁真的适合孩子喝嗎？喝鮮榨果汁可以代替吃水果嗎？

直接吃水果有三大優勢

與吃完整的水果相比，喝果汁沒有任何營養上的優勢，鮮榨果汁不能代替水果。

第一，鮮榨果汁與水果相比，含有更多的能量和糖分，更少的膳食纖維。半杯的蘋果片含1.5克膳食纖維和5.5克糖，而半杯的蘋果汁含0克膳食纖維和13克糖。因此，孩子經常喝果汁會增加能量的攝入和齲齒問題。

第二，直接吃水果對于孩子的成長發育有益處。孩子直接吃水果，對于他們飽腹感、咀嚼吞咽功能的訓練、精細動作的發育，甚至颌面部肌肉的發育等都有重要意義；而果汁不但沒這些作用外，還可能會導緻孩子養成不喝白開水的習慣。

第三，家庭制作果汁衛生條件可能不過關。制作鮮榨果汁由于加工程序和涉及的工具較多，如果有的家庭衛生條件和衛生意識較差，可能會增加細菌和寄生蟲等感染的機會。

果汁對1歲以下的孩子沒有營養益處

美國兒科學會在2017年發布的《兒童飲用果汁指南》中表明：果汁對1歲以下的孩子沒有營養上的益處，1歲以内的嬰兒不能喝果汁，無論純果汁與否。

對于1歲以上的兒童，《指南》中建議，1-3歲幼兒，即便可以喝純果汁，每天飲用量不得超過120毫升；4-6歲兒童，每天飲用量不得超過120-180毫升；7-18歲兒童，每天飲用量不得超過240毫升。

《中國居民膳食指南（2016）》中雖未規定嬰幼兒喝果汁的年齡，但是對嬰幼兒的喂養提出了明确的建議，建議直接吃水果泥和水果，而不是喝果汁。

6月齡，喂泥狀食物：菜泥、水果泥、含鐵配方米粉、配方奶；

7-9月齡，喂末狀食物：軟飯、肉末、菜末、蛋、魚泥、水果、豆腐、配方米粉；

10-12月齡，碎食物：軟飯、碎肉、碎菜、蛋、魚肉、豆制品、水果。

如果給孩子喝果汁，注意這幾點

1.要用杯子而不是瓶子或者便攜式吸管杯給孩子喝果汁。放在瓶子或便攜式吸管杯裡的果汁更容易被孩子拿到，也更加容易被孩子過多地攝取。

2.睡覺前不要喝果汁。

3.不管哪個年齡段的孩子，強烈建議别喝未經高溫消毒的果汁産品。

4.身體脫水或腹瀉時，不适合喝果汁。果汁中的碳水化合物過高，會導緻腸道内對糖類的吸收不良，加劇滲透性腹瀉。

5.許多水果（如葡萄、柚、藍莓、石榴、蘋果）的果汁中含有黃酮類化合物，可能會降低某些藥物的生物利用度，以及代謝過程中多種酶和轉運蛋白的活性。所以，服藥期間能否喝果汁，需要與藥師和兒科醫生協商。

因此，果汁雖然好喝，但是給孩子喝果汁有許多需要注意的地方。家長應該教育孩子了解水果與果汁之間的營養差别，培養孩子吃水果的習慣。

作者/馬博士健康團 張曼博士生

來源： 北京青年報

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