#頭條創作挑戰賽#

很多在人和事上特别渴望和依賴的人，其實是因為自己缺乏安全感。因缺乏安全感，變得特别渴望有穩定的、安全的關系，以安撫自己那個總是覺得惶恐擔憂的心靈。

總是擔心很多不好的事情會發生，特别害怕失控，會料想各種不好的結果，“安全感”經常挂在嘴邊、缺乏安全感的人，活得比一般人都累。

一、如何建立人和事的關系，對缺乏安全感的人來說是極大的考驗

1、戀愛中，格外敏感

雖然傾心于對方，缺乏安全感的人，隻要對方出現一點點問題就會聯想到極度糟糕的局面，深陷恐懼懷疑的旋渦，并不斷聯想和要求對方證明。

2、生活裡，格外的焦慮

什麼事呢？什麼事都可能是值得擔憂的。缺乏安全感的人，總是會擔心很多事情。不安全感如影随形，在人格深處，在潛意識裡，總是讓整個人處于無法放松緊張狀态。

3、意識中，放不下

如果讓一個缺乏安全感的人盡情放松自己，他一定做不到；如果讓一個缺乏安全感的人在沒必要的事情上不要去擔心，他也一定做不到。因為這不是講道理就能解決的“害怕”，是靈魂深處本能的“不安全感”和“無法确信”。

4、身體、精神和一切事物，總是體驗到一種威脅，失控的威脅。

關系、健康、财務、安全、心理狀态等各個方面，一點風吹草動，就會嗅到一種失控、崩潰甚至毀滅的味道。經常處在一種不得不“防範失控”的狀态下，變得神經緊繃、格外焦慮。

所以缺乏安全感的人，比一般人緊張并且活得累。

二、如何走出潛意識堅信這世界是不安全的。

1、自我對話

在你瀕臨失控感的邊緣，嘗試去告訴自己，這種失控感來源于童年的或過去的體驗，而不是當下的現實。

安全感是一種感受，一種體驗，而不是一種知識、道理。最重要的是看見，而不是改變。

接納自己的“不安全感”，安撫它，照顧它，讓它存在，當你一次次體驗到可能出現的失控其實并不會真正的失控，體驗到自己慢慢擁有了掌控感，體驗到即便失控了，你也不會粉碎，你能慢慢适應和承受，你的感覺就會好一些。

2、人格獨立

關于人格獨立，我們必須認清楚一個誤區：經濟獨立代表人格獨立。

真正的人格獨立包括：精神和物質兩方面。不求富貴，但求自給自足；不求超凡脫俗，但求無愧于心。

精神獨立才是人格獨立的内核，這是一種不以錢财為衡量标準的獨立，是一個人對自我人格價值的肯定。所以，單純提倡賺錢才是人格獨立，這是不全面的，還必須學會認可自我，看到自我價值所在。

3、自我安慰和鼓勵

單純從外界尋找安全感的路子是走不長久的。缺乏安全感的時候

首先，從情緒下手。好的情緒可以讓人獲得動力，當情緒不佳時，不妨從開心的角度安慰自己，調整好心情，再去克服困難。

其次，為自己灌輸雞湯的同時，也要有直面苦難的勇氣。戰勝恐懼一定可以得到有益的東西，這對于增強安全感和自信心有極大的積極作用。因此，不畏懼勇于戰勝苦難。

最後，自我安慰時一定要擺脫對錯誤信念的堅持，因為錯誤信念隻會得出錯誤結論。比如，影視劇中，男朋友一夜未歸就是在外尋花問柳；醫學廣告宣傳正好與自身症狀相符合，于是惶惶不可終日。

我們本身就處在一個害怕失去、内心缺乏安全感的時代，要相信真正的安全感并非存在于外界，而是自己，用積極的自我安慰和激勵來重建内心的安全感，從而克服内心的焦慮和恐懼。

4、克服無用的擔心

卡耐基的《如何停止憂慮，開創人生》書中提到過一句話：“你所擔心的事情，99%都不會發生。”

擔心、沒有安全感是人類趨利避害的生物特性，也是負面情緒之首。

把明天可能出現的難題搬到現在來看，讓人恐懼、焦慮、内心動蕩不安。我們都曾害怕未來堕入某種恐怖經曆中，想提前找到防護措施，這是對未來缺乏安全感的心理表現。

首先，要識别出容易觸發擔心的事件，拉開和擔心之間的心理距離

比如，過于在意他人的看法、自己明明做得很好卻自認為不夠好。告訴自己，腦子裡的這堆東西隻是念想而已，可以提醒自己喜歡擔心沒有發生的心理又在作怪了。

其次，區分擔心有用與沒用

比如，擔心經濟問題，可以趕緊努力賺錢；擔心身體健康，可以立刻體檢。有用的擔心可以促使行動，并且得以解決。

那些意外、無力解決的擔心都是無用的，有用的擔心還會随着行動力差，最後轉變為無用的擔心。要想從無用擔心的模式進入行動模式，應該問自己最佳選擇是什麼？

最後，适當轉移注意力

比如，明明知道過度擔心是一種缺乏事實依據的推測，那就可以嘗試去和腦海中的擔心想法進行辯論，拿出事實來反駁。當意識到自己過度擔心時，想方設法轉移注意力，做一些占用精力但難度不大的事情。這樣可以讓大腦從之前的緊張中解脫出來，然後在冷靜狀态下尋找思維陷阱，而擔心時是很難發現它。總之，必須先了解擔心的模式再制定對策。

5、不去糾結，先做好最壞的心理準備

比如創業，人人都說創業是九死一生的事情，如果不做最壞的打算，又怎麼産生應對措施呢？永遠要做最壞的打算。就算創業失敗，也為下一次繼續創業積攢了寶貴經驗，長此以往，一定可以收獲驚喜。“做好最壞的心理準備”似乎已經預定了“壞結果”。其實不然，做最壞心理準備之前，還有做最好的行動準備，期待最好的結果。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!