沒有哪個女性不渴望擁有“滿滿的膠原蛋白”。提到膠原蛋白，我們會聯想到一切和年輕的皮膚相關的詞：Q彈、水潤、光澤、緊實、飽滿……

膠原蛋白在人體皮膚中組成了一張彈力纖維網，支撐着皮膚，維持皮膚彈性、鎖住水分。一旦“彈簧”斷了，就會造成皮膚外觀塌方，水分也鎖不住，随之而來的就是幹燥皺紋，松弛下垂，細紋滋生、毛孔粗大、痘痘橫生等一系列肌膚問題，讓我們的皮膚看上去越來越老。

膠原蛋白不光分布在皮膚中，還廣泛分布在人體的胸部、眼睛、關節、血管等器官部位，承擔着不同的功能。

20歲人體膠原蛋白達到頂峰，

之後逐年減少

膠原蛋白是眼角膜的主要成分之一，有潤滑眼睛的功能。随着年齡增長膠原蛋白流失，“人老珠黃”，我們的眼睛也就不複當年的神采了。

膠原蛋白還是關節軟骨的主要組成成分。當人體自身膠原蛋白生成的速度遠遠趕不上軟骨磨損的速度時，就會引發關節疼痛，關節炎等問題，給行動帶來不便。除此之外，膠原蛋白還能保持血管的穩定性，增加血管的彈性。

所以，膠原蛋白被比作“膚中之膚、骨中之骨、肉中之肉”！

年齡是膠原蛋白流失的最主要原因，每10年就少1000克！

一個殘酷的事實是，随着年齡的增長，人體的膠原蛋白會不斷流失！研究顯示，人體膠原蛋白含量于20歲時就達到頂峰，之後就走下坡路了，每10年會大約下降1000克！女性在停經後的5年内，由于荷爾蒙減少的關系，肌膚會再流失高達30%的膠原蛋白！

膠原蛋白随着年齡的增長越來越少，這是不可抗拒的定律。所以要想增加體内膠原蛋白含量，需要額外補充的！

膠原蛋白對人體5個至關重要功能

1.緊緻皮膚防皺紋

膠原蛋白是人體皮膚的重要組成部分。由于膠原蛋白的分子結構和人體皮膚膠原蛋白相容性很好，所以能完全被皮膚吸收，填充在皮膚真皮層之間，将皮膚細胞撐起。從而是皮膚豐滿，粗紋舒展，細紋淡化，産生張力，使皮膚緊繃而富有彈性。

2.美發亮甲

膠原蛋白主要控制頭發的光澤感和觸感，補充膠原蛋白可營養并修複受損發質，預防頭發出現分叉、折斷甚至脫發。指甲是膠原蛋白含量豐富的地方，經常補充膠原蛋白将使指甲健康亮澤、而且增加指甲的韌性。

3.預防骨質疏松

預防和治療骨質疏松靠單純的補鈣是不能完全解決問題的，鈣的高吸收率必須輔助較高的鈣沉積和較高的利用率才能從根本上解決問題。防止骨質疏松的要素是：攝入足夠的鈣和相應的骨膠原。兩個重要條件，缺一不可。因為骨膠原和鈣可充分有效地增加骨密度，增強骨骼的彈性和韌性。

4.改善關節健康

由于膠原蛋白是關節中軟骨組織的主要成分，補充适量的膠原蛋白，可以維持人體自身軟骨組織的自動生成機制，保護關節免于磨損和毀壞，可預防由各種原因引起的關節受傷或骨關節炎。

5.提高人體免疫力

膠原蛋白是重要的營養源，含有豐富的尤其是人體無法合成的氨基酸，經常适量補充膠原蛋白，有助于強化各組織器官功能，提高人體免疫力。

補充膠原蛋白到底有沒有用？

對于補充膠原蛋白到底有沒有用一直存在争議。有觀點認為，膠原蛋白是大分子結構，需要通過消化系統分解成氨基酸，才能被人體吸收。

但是，2019年4月國際頂級科學雜志《Nature》上，來自日本的科學家發表了一項最新研究成果，發現皮膚得以保持年輕、完整的關鍵在于膠原蛋白，這一研究為膠原蛋白抗衰老的作用“正名”。

多項臨床研究也證實，皮膚有老化現象的女性口服膠原蛋白8周後，皮膚緊緻度提升20%，水分提升12%，眼角魚尾紋下降了11%。皮膚問題也得到了顯著的改善。

資料：健康時報

編輯：孫詩佳

楊浦區融媒體中心

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