炎炎夏日，在高溫的炙烤下，很多人回到家中第一件要做的事情就是“洗澡”。

　　洗澡的好處主要有兩個，第一就是通過洗澡去除粘附在體表的汗液、油脂，起到清潔的作用。第二，洗澡還能起到放松身心、提高睡眠質量的效果，真可謂是好處多多。

　　但是，洗澡看似是一件簡單、大家每天都要做的事情，但洗澡卻有許多學問，特别是需要注意洗澡的時機。在現實生活中，并非所有時間段都适合洗澡。

　　比如以下四個時間段洗澡，不僅對身體沒有益處，甚至是還可能會成為疾病的突破口：

　　1、飯後立刻洗澡

　　有很多人都習慣在晚飯過後立刻洗澡，認為這能起到緩解疲勞、幫助消化的效果，但事實這種做法并不科學。因為在進食之後，為了讓腸胃盡快消化和吸收食物，人體血液主要就供給了腸胃運轉。

　　如果此時洗熱水澡，在熱水的沖擊之下，人體表血管迅速擴張，血液重新分配給其他器官和組織，這直接降低了消化道的血流量，繼而延緩了食物的消化和吸收速度。同時，供給大腦的血流量也會減少，容易有腦供血不足的問題出現；

　　2、運動過後

　　運動過後大量出汗、身體散發出陣陣難聞的異味，同時運動者往往倍感身心疲倦，所以希望通過洗澡的方式緩解。

　　但事實上，在劇烈運動過後并不能夠立刻洗澡，因為運動後體表的血管處于擴張狀态，如果立刻洗冷水澡，會讓血管瞬間收縮、血壓升高、大腦供血量減少，有一定腦供血不足的風險。

　　特别是原本就有三高疾病、動脈粥樣硬化、冠心病的患者，在這種情況下還可能會突發心腦血管病；

　　3、酗酒之後

　　大部分人都錯誤的認為，酒後洗澡可以加速血液循環、提高酒精代謝。殊不知，飲酒原本就會對血管造成強烈刺激，導緻短時間内血管擴張、血壓降低、心跳頻率加快。

　　如果此時洗熱水澡，會進一步促進血液循環，增加心髒的泵血負擔。對有心血管基礎病的患者而言，出現心血管意外的風險相對較大一些；

　　4、空腹洗澡

　　人體絕大部分營養物質，都來自于食物的供給，隻有在飲食正常的情況下，體内血糖值才會穩定。如果空腹饑餓的狀态下洗澡，原本體内血糖值就不高。

　　熱水刺激之下，血流速度加快、組織耗氧量迅速增加，同時體内糖原也在不斷消耗，容易出現低血糖問題。因此，臨床建議最佳的洗澡時機，其實就是飯後1小時左右。

　　總而言之，雖說洗澡對身體有一定益處，但并非所有時間段都适合洗澡，特别是以上幾個時間段，大家應當盡量避免洗澡。

　　除此外，在洗澡水溫的把控上，也應當根據個人實際情況進行調節，在臨床看來有心血管基礎病、低血糖、低血壓人群，并不适合洗冷水澡，最佳的水溫其實就是35~40℃左右的溫水。

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