許多人的身體雖然整體看上去非常的瘦可是腰腹部位卻有着一圈的贅肉，而正是由于這些贅肉讓大家沒辦法穿上合适的衣服和褲子。那麼為了減去這部分的多餘脂肪，許多女孩子不惜通過節食的方式來減肥，可是到頭來換來的卻是竹籃打水一場空的結局。
那麼我們應該如何做才能達到有效的減脂目标呢？不妨嘗試練習下面這幾式瑜伽吧。
可以幫助我們緊緻小腹，解決小肚腩的疑難雜症，讓大家可以輕松練出小蠻腰，整個夏天都可以炫耀自己的小腹。
站立前屈伸展式瑜伽
這個動作可以幫助我們緊實腰腹肌肉還能夠拉伸腿部韌帶和靈活髋部，如果可以打開韌帶和髋部的話可以讓我們輕松了練出一字馬。
首先從山式站姿進入，雙腿分開比肩寬的距離。
從髋部向下折髋的同時向前延展你的胸腔，頭部向上擡起。
呼氣，向下折髋，頭頂應朝向地面。
雙手分别抓住雙腳，最後保持雙腿站直即可。
卧角式瑜伽
首先伸出你的雙腳并攏，雙手放在身體的兩側。
彎曲膝蓋，讓你的大腿盡量靠近，繃直你的腳尖。
然後向上舉起你的雙腳，雙腿放在頭部上方的地面。
用腳尖接觸地面，腳掌與地面保持垂直。
最後分開雙腿，雙手撐住背部，并通過這樣的方式來托起身體。
常練習就可以更好地強化腹部的肌肉，能夠減掉多餘的贅肉以及增強消化功能。
雙手鴿王式瑜伽
這個動作十分考驗腰部的柔韌性，如果我們沒有辦法完成的話還是跳過不做的好，以免身體受傷。
由于這個體式在完成的時候胸部會因為完全擴張的狀态導緻腹部收縮，所以大家的呼吸狀況會變得急促，那麼我們要盡量保持均勻和順暢的呼吸節奏，從而能夠幫助我們更好的完成練習。
跪姿進入，膝蓋接觸地面。
然後向上伸展你的小腿，右小腿接觸地面。
挺直你的上半身，最後用雙手在頭部後方互相纏繞。
這個動作可以幫助我們伸展脊椎，拉伸背部肌肉及腰腹的肌肉，還可以增強腰椎和胸椎的活力。
卧英雄式瑜伽
在練習的過程中感受一下腰背部位的緊張狀态，感受一下腿部以及小腹部位的拉伸，這對于消耗小腹脂肪可是非常有效果的哦。
膝蓋彎曲，讓你的大腿肌肉緊貼小腿肌肉。
向後伸展上半身，雙手肘放在頭部的後方并用來支撐頭部。
呼吸保持均勻和順暢，堅持10s即可。
這個體式可以加速腹部脂肪的代謝，增強肌肉線條，塑造更加精緻的臀型。
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