骨骺與人體的形态成熟、功能健全有着密切的關聯，從骨骺的發育狀态中，全身的生長情況可見一斑。

在骨齡檢測中，常常先以腕骨骨骺的閉合程度作為衡量，那麼腕骨骨骺閉合代表全身骨骺閉合嗎？孩子的身高增長還有希望嗎？

帶着這些問題，跟童童一起來發現骨骺的秘密吧！

骨骺是什麼？

骨骺是骨在發育過程中，骨兩端軟骨中出現的骨化點，常見于長骨兩端、扁骨緣、結節、粗隆及突起等處。

骨骺大部分骨化後，就會在與骨幹相鄰處留有一層軟骨闆——骺軟骨。

骺軟骨中的軟骨細胞不斷增殖、骨化，促使長骨不斷增長，最終作用于孩子的身高。

當身體各處的骨骺完成骨化後，骺軟骨逐漸消失，骨骺線趨于閉合，骨骼的生長就會停止，孩子的身高也基本定型。

骨骺發育的基本規律

01 骨骺初次形成，軟骨增生骨化

長骨中的軟骨組織中出現骨化中心，所謂的“骨化中心”即骨骺中最先出現骨化的區域，骨化中心的不斷骨化，促成了骨骺的形成。

之後，骨骺便會在較長時間内處于活躍狀态，助力軟骨細胞的分裂增殖，并持續擴大骨化的區域，讓骨骼不斷增長。

02 骨骺終闆形成，骨性逐漸結合

當骨化進行到一定程度時，骨骺端的軟骨組織骨化慢慢停止，形成一薄層骨組織——骨骺終闆，它逐漸變薄、變平，最終退化。

先期鈣化帶的邊線變得模糊，骨骺和幹骺端之間有骨小梁通過，使兩者相連，即形成骨性結合。

03 骨骺發育終止，身高增長停滞

當先期鈣化帶殘留或完全消失，意味着骨骺完全閉合，這種閉合一般從上肢腕骨開始，到下肢膝關節結束。

骨骺閉合後，骨骼的自然生長也基本結束，此時，人體身高通常不再出現增長。

身體上哪個部位骨骺先閉合？

如何檢查骨骺閉合情況？

随着孩子年齡的增長，上肢的骨骺會先閉合，下肢的後閉合；男孩骨骺閉合會比女孩晚一些。

不同國家對骨齡的判斷有所不同：在韓國，一般根據腿部和膝蓋骨的骨骺情況進行骨齡的判斷。在我國，骨齡的測算一般參考左手，按照恥骨、掌骨、桡骨的順序進行檢測。

如果想要準确地知道孩子骨骺閉合的情況，可以前往醫院拍攝骨齡片，通過觀察手部腕骨處的骨化程度，來判斷骨骺閉合情況，看未來是否還有長高空間。

如果在檢測中發現腕骨骨骺閉合，但是孩子還有長高需求，家長先們不要着急，可以再去給孩子的膝關節做一個檢測來确認最終情況。

骨骺半閉合狀态如何長高？

随着年齡的增長，女生在15-20歲左右，男生在17-21歲左右骨骺會完全閉合。

在此之前，就會面臨骨骺半閉合的狀态，此時的骨骺處有部分軟骨已經骨化，但尚未完全骨化，軟骨細胞的分裂增殖速度減緩，就像進入了“休眠期”，人體身高增長遲遲不見動靜。

如果想在這個階段再長高一些，有什麼好方法呢？童童建議大家從運動、飲食、睡眠三個方面進行突破。

01 堅持适量運動

伸展運動

如引體向上、廣播體操、兒童瑜伽等。伸展運動可以有效刺激骨骺軟骨細胞的分裂、增殖，在一定程度上延伸脊柱骨和四肢骨；同時，它也能促進骨骼間隙和骨間組織的伸長，對孩子的身高增長起積極作用。

彈跳運動

如跳繩、跳遠、籃球等。跳躍過程中，起跳、落地的動作會給下肢骨骼帶來一定的沖擊力，有利于刺激骨細胞分化，促進骨細胞的新陳代謝；同時，長期堅持做彈跳運動還能鍛煉骨骼處的軟組織張力，加強肌肉和韌帶彈性，降低拉傷等風險。

全身性運動

如跑步、遊泳、溜冰等。全身性運動充分帶動了全身的肌肉、骨骼，在鍛煉身體各部位的同時，也消耗了許多能量，從而刺激機體的新陳代謝提速，有助于加快身體的生長發育速度。

溫馨提示

運動雖好，但科學适量更重要。過度運動會讓孩子感到疲勞困乏，甚至還會損傷肌肉等，反而不利于孩子的生長發育。

童童建議，孩子每次運動的時間控制在30-60分鐘左右為宜，運動前做好熱身活動，運動後注意及時休息緩解。

02 優化日常飲食

補充鈣元素

鈣是骨骼發育必備的元素，以鈣鹽的形式沉積于骨骼，促進骨骼的鈣化、延長，助力孩子的身高增長。

因此，家長可以引導孩子多吃一些鈣質豐富的食物，如乳制品（牛奶、煉乳），豆制品（黃豆、蠶豆），海産品（鲫魚、蝦米），蔬菜類（芹菜、胡蘿蔔），肉類（羊肉、肌肉），蛋類等，保障孩子體内的鈣元素充足，為骨骼生長儲蓄好充足的原料。

補充蛋白質

蛋白質是一切生命的物質基礎，是人體組織更新和修補的主要原料，可以促進骨細胞的增殖分化和更新再建，在骨骼生長中起着極其重要的作用。

因此，想要長高的孩子更需要從日常飲食中攝入足夠的蛋白質，比如肉類（豬肉、牛肉），奶制品（牛奶、奶酪）、蛋類等。

03 保證充足睡眠

高質量的睡眠是身高增長的重要前提。

它能夠促進大腦腺垂體分泌生長激素，加速軟骨細胞分化增殖，促進骨骼的縱向生長；還能刺激蛋白質合成，幫助骨骼快速構建。

當孩子進入深度睡眠時，生長激素分泌量會大大增加，一般在22時至次日1時達到高峰。

因此，充足的睡眠很有必要，家長可以通過改善孩子的就寝環境和睡姿，讓孩子睡前泡腳等途徑，幫助孩子獲得更好的睡眠質量，為身高增長助力。

骨骺閉合之後還有長高空間嗎？

一般來說，當骨骺完全閉合後，骺軟骨徹底骨化，軟骨細胞的分裂增殖停止，人也就不會再明顯長高了。

但實際上，如果被檢測出來骨骺停止發育，或許還有潛在的長高空間。

因為臨床拍骨齡片，醫生判斷骨骺是否閉合通常隻看較有标志性的手腕尺骨桡骨或者膝關節股骨胫腓骨這兩處，而人體骨骼上的骨骺并不止這兩處，若其他部位的骨骺還沒完全閉合，就還存在一定的長高可能性。

童童建議，在孩子的骨骺線尚未完全閉合前，抓住寶貴的時間，通過身高管理或藥物進行幹預，給長高創造更多的空間。

看完了這篇骨骺知識的分享，相信大家對骨骼的了解又深入了幾分。

暑期即将來臨，家長們陪伴孩子的時間會更多，不妨把童童說的“運動”“飲食”“睡眠”三個好辦法用起來，讓孩子趁着假期長長個兒！

參考資料：

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本篇為童歡關愛原創内容。

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