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購買酸奶的最佳選擇是什麼

生活 更新时间:2024-12-23 21:54:53

酸奶好不好,和價格關系不大,看清包裝上3個信息,營養高,口感好

大家好,感謝閱讀我分享的文章,這次我要和大家說的是:『 酸奶好不好,和價格關系不大,看清包裝上3個信息,營養高,口感好 !』

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和牛奶相比,酸奶的營養價值更高,因為經過發酵後牛奶中的蛋白質、礦物質更易吸收,同時乳酸菌還合成了一些B族維生素,特别适合兒童、老人,以及消化功能障礙的人群食用。此外,酸奶中含有大量的活性乳酸菌,可以促進腸道菌群的正常生長,維持菌群平衡。

所以平時多喝些酸奶,可以有效提高免疫力,預防和緩解便秘,對身體有很多好處。

超市裡的酸奶種類很多,有些雖然叫“酸奶”,卻不是真正的酸奶,而是一些酸乳飲料,根本沒有活性功能,還含有很多的糖分、添加劑,經常喝會造成蛀牙、肥胖等情況。

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所以家長給孩子買酸奶時,一定要注意辨别好壞,避免花了錢卻沒營養。今天我就和大家分享挑選酸奶的技巧,隻看3個信息,保證酸奶營養高、口感好,錢花得值。喜歡喝酸奶的朋友快跟我學一學吧。

1、酸奶的種類

酸奶是牛奶殺菌後加入有益菌,發酵而成的奶制品,原料可以是生牛(羊)奶,可以是奶粉。

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分為酸乳、發酵乳、風味酸乳、風味發酵乳4大類。發酵乳和酸奶的區别是沒有菌的限定,它包括酸奶、開菲爾、發酵酪乳、酸奶油、奶酒(如馬奶酒)等。

風味酸乳和風味發酵乳,除了奶和奶粉,還添加了其它成分,比如食品添加劑、果蔬或谷物雜糧,口感會更好一些,但營養價值卻不如酸乳、發酵乳,尤其是蛋白質含量較低,隻要求奶和奶粉的含量高于80%就行了。

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2、什麼樣的酸奶是好酸奶?

其實挑選酸奶也有技巧,并不是越貴越好,風味酸乳的價格比酸乳還貴,不懂的人經常會買。

酸奶好不好,和價格沒有直接關系,要符合3個指标,而這3個标準都在包裝上能找到對應的信息,認準了買就不會錯。

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①原料信息

酸奶既然是牛奶 有益菌發酵而成,所以原料中就必須有奶或奶粉、有益菌,并且含量越多越好。配料表是記錄原料信息的,如果隻有這2種成分,就說明品質比較好。有些酸奶,生牛乳的含量是用%表示的,但含有其它成分(如白砂糖、蛋白粉等),質量要差一些。

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另外添加的菌群的數量越多越好,至少要達到1X10^8CFU。

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②營養信息

喝酸奶,主要還是獲取營養,乳制品的主要營養是蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣,可以看營養成分表,有具體的含量值。

酸奶的蛋白質越高越好,最低不小于2.3%,這樣才是合格的酸。鈣含量高于牛奶,一般高于100毫克每百克才比較好。另外,脂肪、碳水化合物應該選低的,尤其是碳水化合物,應該≤10%,太高的話說明加了大量的糖。

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③保存方式信息

酸奶都是滅菌乳,但滅菌的方式不同,保存條件和時間也不同。

如果是巴氏滅菌,必須冷藏保存,而且保質期隻有7~21天。

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如果是超高溫滅菌乳,可以常溫保存,保質期長達180天。

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不過由于高溫會殺滅大量的細菌,包括有益菌,所以超高溫滅菌酸奶的有益菌含量要比巴氏滅菌酸奶少一些,活性功能要弱一些。所以平時喝酸奶,建議買冷藏保存的巴氏滅菌奶,現買現喝,營養價值更高。

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【廚師長有話說】

酸奶的濃稠度與營養沒有直接關系,是因為制作方式不同,并不是濃稠的酸奶營養高,稀薄的酸奶營養低。而且稠酸奶的口感并不比稀酸奶的口感好,喜歡喝哪種就買哪種。

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