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腿總是抽筋是不是缺鈣的一種表現

生活更新时间:2025-02-09 02:19:36

很多人會出現小腿抽筋的現象，有些人認為是缺鈣導緻的，但是即便補鈣有些情況下抽筋症狀也不會好轉，這是因為其他一些原因也會導緻抽筋出現，那麼到底腿抽筋是怎麼回事呢?

腿抽筋原因有很多

腿總是抽筋是不是缺鈣的一種表現（腿抽筋未必是缺鈣）1

——寒冷刺激

寒冷是導緻腿抽筋最常見的一個原因，因為寒冷會刺激到腿部的肌肉導緻肌肉強烈收縮，這個時候血管也會突然性痙攣，因此會表現出抽筋的現象。

——出汗太多

如果一個人運動時間太長，無氧運動量比較大，出汗量也比較多，那麼體内液體跟電解質就會大量丢失，出現低鈣、低鉀、低鎂的現象，而代謝廢物卻會大量堆積，内環境會變得越來越紊亂，因此也很容易出現痙攣。

血管問題是導緻抽筋的常見内在因素，如果存在動脈粥樣硬化或者血栓，血液循環就會受到影響，局部組織如果缺氧整個生理機能都可能會受到影響，會導緻下肢發涼以及麻木情況出現，走路的時候也會出現小腿肌麻木以及痙攣的現象，一般在休息的時候會有所改善，但是如果再次走路的時候還會出現。

而且血液運行不暢，身體内的代謝産物也不能及時送走，當達到一定濃度之後也很容易小腿抽筋。

保護雙腿要做到的事兒

1、揉搓腿肚

用雙手夾緊一側小腿肚子，然後一邊揉搓一邊轉動，大概每一邊揉搓二十次左右。

2、多曬太陽

腿總是抽筋是不是缺鈣的一種表現（腿抽筋未必是缺鈣）2

曬太陽不僅僅可以保暖，同時陽光還可以刺激體内維生素D形成，這樣對于補充鈣元素有很大幫助，可以避免雙腿鈣元素流失，對于骨質疏松有很好的預防效果。

3、熱水泡腳

用熱水泡腳，也可以在泡腳的時候加一些生姜，可以擴張毛細血管網，也可以幫助加快血液循環，将體内的毒素盡快清除出去。

4、扭膝蓋

将雙腳平行靠攏，然後膝蓋微微屈下去，雙手放在膝蓋上，順時針逆時針分别扭動十次，可以疏通血脈，預防膝關節疼痛，但是如果膝關節有問題的話不建議進行這項運動。

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