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減肥等于減脂怎樣才能正确減脂

健康更新时间:2025-01-25 11:18:03

現實中，我們會看到有的朋友

分享自己的減肥記錄

比如有的人說一個瘦了3斤

有的說瘦了5斤，還有說瘦了8斤

更有甚者說自己瘦了10斤、20斤等

那麼，一個月瘦幾斤比較正常呢？

其實，不論減肥期間體重降了多少

這些都不是最重要的

重要的是要身體更健康

體形勻稱才是真的好

很多人不知道減肥和減脂的區别

單純的減肥減掉的隻是體重

這部分體重包括肌肉和脂肪

也就是說你是減重

這就是為什麼有些女性體重很輕

但體型看上去就是不怎麼和諧的原因

女生如果肌肉量不夠

無法撐起完美的三維比例

比如東方女性的扁平臀

本來先天臀型就不好看

臀大肌肌肉量又不夠

那基本上就塌臀了

因此減肥最後的目的隻是在降低體重

其實一個人的形體和體重的關系不大

他有一部分取決于先天

比如女性的胸部大小和臀型

但大部分還是能靠鍛煉獲得的

相同體重的兩個女性

體型有時候天壤之别，正是此道理

那麼減脂是什麼呢？

減脂就是最大程度的保持瘦體重

通俗點說就是保證肌肉的最小流失

（心肌也是肌肉

相信你不想這塊肌肉也減掉吧）

保證脂肪的最大消耗

所以節食、絕食、過午不食

不吃飯的，這都屬于“減肥”

不是減脂，是不健康的

最理想、最健康的減肥速度是

一個月減3斤左右

具體還需根據減肥者的飲食

訓練、休息等情況而定

健康的減肥速度，不傷身體

不反彈，也不會影響正常的生活質量

還能保護好皮膚

同時在減肥的過程中養成良好的生活習慣

因此在制定減肥計劃時

請不要把目标設置的太高

太高的目标不但讓自己辛苦

同樣對自己的健康也不利

減肥等于減脂怎樣才能正确減脂（一個月減肥多少算正常如何科學的減脂）1

最後一切都在于堅持，切勿紙上談兵。

每次運動都來打卡，堅持你就赢了。

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