前幾天一個朋友跟我講，她跟她老公在計劃備孕，聽很多人都說要吃葉酸，但是去藥店看到了很多品種的葉酸，類型、價格還不一樣，選購的時候很是困惑，最後也沒買成。其實現在很多女性跟我朋友有類似的困惑，都知道備孕和孕期要吃葉酸，但是面對市面上價格不等、類型不同的葉酸不知舍誰取誰。在此，我就跟大家聊一聊關于葉酸的知識。

相信很多人僅僅知道葉酸這個名詞，卻不了解葉酸是什麼。葉酸（Folic acid）之所以叫葉酸，是因為最初從菠菜中分離出來的。其實葉酸也就是維生素B9，是一種水溶性B族維生素，在體内不容易儲存。人體不能合成葉酸，且需要外源性葉酸補充機體所需。

1.預防新生兒先天性畸形

胎兒的神經系統發育在準媽媽懷孕第2個月開始進入關鍵期。 妊娠早期準媽媽缺乏葉酸的話，是引起胎兒神經管畸形的主要原因，主要表現為脊柱裂、無腦畸形和唇腭裂。

2.促進胎盤發育

準媽媽缺乏葉酸，胎兒胎盤發育就會受影響，導緻吸收營養效果出現不佳。從而容易引起寶寶在胎兒時期發育緩慢，胎盤早剝、出現早産和新生兒低出生體重的現象。

3.預防孕婦患妊娠期疾病

孕婦缺乏葉酸，會導緻其機體造血系統更新速率變緩慢，DNA合成受阻，同時血紅蛋白合成減少，表現為巨幼細胞性貧血。此外，還會導緻孕婦出現妊娠期高血壓，增加患心血管疾病和先兆子痫病的風險。

正确補充葉酸很重要！

準媽媽和準爸爸在備孕期最好就要開始補充葉酸，以調理好自己的身體為懷孕做準備。懷孕前三個月是胎兒神經系統發育、胎盤形成的關鍵時期。在這個時候如果葉酸缺乏，容易引起神經管發育不全，從而導緻胎兒出現畸形。

補充葉酸一般有兩種方法，一種是食補，另一種是服用葉酸片。雖然生活中很多食物都含葉酸，比如菠菜、花菜、芹菜和動物肝、腎。這些葉酸主要以多谷氨酸（沒有功能性作用，在體内以其輔酶四氫葉酸形式存在，有生物活性）形式存在，遇光、遇熱不穩定，容易變質。因此，相比食補的效果不如藥補明顯。

服用葉酸的效果并不是立竿見影，一般至少需要4~8周時間。因此，建議無高危因素的婦女及其老公雙方都額外補充400μg葉酸。到孕中晚期，選擇複合葉酸片。

看劑量

藥店中的葉酸一般有3種劑量：0.4mg，0.8mg，5mg（需要處方），第一種适合備孕及孕早期，第二種多是多維片，适用于孕中晚期。而第三種是專供治療貧血患者，這個劑量是正常葉酸服用劑量的12.5倍。如果正常人一不小心買了第三種葉酸用于備孕，容易服用過量，過量後會出現惡心腹脹等不适症狀，甚至會導緻鋅缺乏，出現食欲不振，嚴重的會出現異食癖。

看類型

市面上的葉酸分純葉酸片和複合葉酸片兩種。純葉酸片是隻含有葉酸，而複合維生素是除了葉酸之外，還有其他營養素。對于備孕和孕早期的普通人選擇純葉酸即可，孕中晚期，由于胎兒和孕婦需要的營養量大，建議選複合葉酸維生素。一般是備孕到整個孕早期女性每天額外服用含400μg葉酸的純葉酸補充劑，男性在備孕過程中也要每天額外服用含400μg葉酸的純葉酸補充劑。

不看價格

很多人覺得越貴的東西質量越好，實際上并不一定。葉酸分藥品型和保健品型，二者相較，保健品葉酸價格較高。很多價格較貴的葉酸保健産品，葉酸劑量甚至還不足400μg，預防胎兒神經管畸形的作用微乎其微。因此保健品雖對身體有利但不能治病，隻起到輔助作用。藥品型葉酸監制更嚴格，且在出售前要通過各種實驗，以确保對人體無害，其價格是由國家統一制定，一般會更實在些。

各位備孕的夫妻和孕媽們，購買葉酸時隻要去正規藥店選擇有口碑且值得信賴的品牌，質量一般都沒有很大差别。因此，各位在選購葉酸時不用過于糾結品牌，隻要量滿足自己的需求就行。

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