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吃什麼食物補鐵

生活 更新时间:2024-12-26 23:55:53

吃什麼食物補鐵?動物性食物,有動物肝髒、腎、舌、鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、瘦肉、雞肉、雞蛋等,我來為大家科普一下關于吃什麼食物補鐵?以下内容希望對你有幫助!

吃什麼食物補鐵(補鐵吃的食物水果介紹)1

吃什麼食物補鐵

動物性食物,有動物肝髒、腎、舌、鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、瘦肉、雞肉、雞蛋等。

植物性的食物,有黑木耳、海帶、大豆、芝麻、菠菜、紫菜、發菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、荠菜、大棗、葵花子、核桃仁等。

還有補鐵的水果,如櫻桃、桃子、菠蘿、李子、橙子、橘子、柚子、楊梅、無花果、桂圓等。

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