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柿餅是健康的零食嗎

健康 更新时间:2024-07-07 15:01:26

小編昨天在朋友圈給夥伴們科普了一個柿餅知識貼,有夥伴留言說剛剛吃了一袋兒...袋兒 ...為了避免更多人吃一袋兒,今天我們來聊聊如果健康吃柿餅~

柿餅是健康的零食嗎(清醒點别把柿餅)1

柿餅的熱量

柿子本身熱量就不低,柿餅熱量更高,每百克熱量高達250kcal/100g,吃1個柿餅(50.0克,可食部分49.0克)大概是攝入124大卡。比一碗米飯熱量還高呢~

柿餅的營養

柿子不僅好吃,還含有豐富的維生素和礦物質,在常見的漿果中,算是維生素C和錳元素含量非常高的一種。

不過柿子在變成柿餅之後,維生素會随着水分一起流失掉。但礦物質豐富,其中錳和骨的形成和代謝有關,還有幫助消化的作用,鉀對消水腫有幫助。

柿餅是健康的零食嗎(清醒點别把柿餅)2

在這裡說下柿霜,柿霜的主要成分是糖,包括果糖、葡萄糖等。因為柿霜是柿餅在晾曬過程中滲透出來的糖,所以很安全,大家可以放心食用。

減肥能不能吃柿餅?

可以。

雖然有糖,熱量也不低,但柿餅裡面也含有很多對減肥有幫助的維生素和食物纖維等,所以要做到适可而止~

控量是基礎,偶爾吃1-2個是沒問題的。

【你愛吃柿餅嗎】~

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