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截拳道的日常訓練方法

生活 更新时间:2024-12-21 16:20:46

截拳道的日常訓練方法?俯腰練習,加強腰部柔韌及類活性,腰是貫通上下肢體的樞紐,也是重心點,下面我們就來說一說關于截拳道的日常訓練方法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

截拳道的日常訓練方法(可以采取什麼方法練習截拳道)1

截拳道的日常訓練方法

俯腰練習,加強腰部柔韌及類活性,腰是貫通上下肢體的樞紐,也是重心點。

仰卧起坐和收腹腿,腹肌是出拳和踢腿的重要力量,也是保持身體心的重要力量。

俯撐,有動作之王這稱,可以練到臂力、胸肌、背闊肌、斜方肌,是出拳必練的負荷動作之一。

擊打沙袋,練習距離感,沙袋的擺動,練習捕捉時機的 能力,擊打沙袋讓肌肉組織在受到一定反作用力而産生适應性,擊打到目标後,肌肉會感受到沙袋的阻力和反作用到肢體的疼痛,而不斷的擊打會強化肢體的硬度和強度,從而是肢體在接觸目标後能把力量更徹底的貫通過去。

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