水是人體的必須物質，是體内含量最多的成分占體重的70%左右。當身體内的水分充足的時候我們的關節，軟組織、毛細血管、消化系統等等各個組織都能有效地工作。但是當身體缺乏水分的時候人體就會犧牲一些部位的正常的狀态，以保護另外一些重要器官的正常工作。這樣的話就會産生組織損傷，疼痛等各種健康問題，嚴重的時候甚至會引發許多疾病。那麼如果身體長期缺水有可能會出現以下六個症狀平時要注意。
第一胸悶胸痛。在身體缺水的狀态下很多組織器官的細胞都會出現異常。其中以心髒受損的程度最為明顯，久而久之就會導緻功能下降，最初表現可能是一些心髒的小血管動脈出現痙攣然後會出現堵塞，如果得不到有效的緩解就會出現胸悶胸痛的情況，甚至會誘發冠心病。
第二關節的疼痛。關節之間的連接點的是軟骨，它含有很多的水分。長期不喝水或者缺水嚴重軟骨組織的生長或者恢複的速度就會變慢，缺乏軟骨的支撐我們的關節就會經常地出現摩擦而導緻疼痛。
第三代謝功能下降。人體内的各種垃圾和廢物是由我們的腸道排出體外，若身體長期缺水的話腸道的蠕動能力下降就不利于廢物的排洩。此外少喝水也會影響我們的代謝功能，維生素b族等等，維生素它的功能之一就是糖分的代謝。若喝水的量不足的話維生素b族無法在體内正常的運作，可能會因此造成一些肥胖，營養缺乏等問題。另外維生素C是很好的抗氧化劑，若飲水量不足的話也會影響體内的抗氧化能力。
第四誘發氣喘。當身體缺水的時候免疫系統會産生大量的組織胺向身體發出口渴的訊号并重新調節體内的水分供應，一旦組織胺進入到我們的肺部，我們的小支氣管會痙攣收縮異常。此時呼吸道就會變窄使得空氣無法順暢地進出，從而引發呼吸困難或者氣喘的症狀。這個時候多喝水是可以緩解症狀的。
第五容易抽筋。當身體正大量的流失水分而沒有及時的補充時，很多器官都會搶奪體内殘留的水分。循環系統的會優先獲得水分，但是至于你的肌肉組織往往就成了“後補隊員”。如果肌肉組織沒有足夠的水分還有鈉離子和鉀離子就很容易導緻肌肉不自主的收縮産生痙攣出現抽筋的現象。
第六皮膚變差。皮膚的彈性要靠水分來支撐，皮膚缺水的話就會變得彈性下降變得松弛失去光澤人就很容易顯老。
所以大家如果平時長期有以上六個症狀，就提示您喝水的量是不夠的。社會組織建議成年人每天可以喝8杯水約2000毫升。除了患有嚴重的心腎疾病的人以外，其他人都可以喝這麼多的水。
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