在經期，保護卵巢也是一件相當重要的事情。很多人會選擇從飲食上着手，究竟這種方法是否可行，哪些食物對卵巢有好處？廣州市中醫醫院主治醫師孟聰教各位女性朋友一招。

保養卵巢，是每個女性都會關注的焦點。就連在經期都不例外。孟聰表示，“從中醫的角度出發，卵巢保健是一個大範圍的話題，需要根據每個人每個月的具體經期情況，進行辨證論治。比如說來月經的時候，根據經後期、經前期以及排卵期的不同，在用藥方面也會有所側重，這才能達到保健的效果。”

所以，總體來說，不是一定要在經期才能進行卵巢保健，其他時間也适宜。另外，還要根據每個人的體質情況來制定具體的方法。

當然，從飲食的角度出發，要想達到保健的效果，經期飲食也是需要留意的。

1、巧克力

巧克力含有豐富的熱量，而來月經時，人很容易感到乏力，可以适當地吃一些巧克力補充能量。

2、海鮮

可以适當地吃一些新鮮的海鮮。但需要注意的是，腌制類海鮮不要過量吃，因為過鹹的食物從中醫學的角度來看，屬于“寒涼”，經期應盡量避免此類食物。

3、紅糖水

紅糖水能緩解月經疼痛。對于虛寒或者血虛症狀的痛經，有比較好的緩解效果。紅糖水再加上一點姜汁，還能起到溫胃中和的作用。

4、溫牛奶

經期喝點加蜂蜜的溫牛奶也是一個不錯的選擇。從中醫上來分析，蜂蜜是甘味的食物，具有補虛，緩解疼痛以及痙攣的作用。而牛奶本身含有豐富鉀元素，可緩解情緒和疼痛，兩者結合，對經期不适效果更佳。

1、生冷的食物

所謂“血遇熱則行，遇到寒則滞”，經期應盡量少吃生冷的食物。

2、甜食

部分人覺得經期吃點甜食可以調節心情，但是對于脾胃差的人來說，應該盡量少吃一些重味道、甜膩的食物。

3、咖啡、酒類

紅酒、果酒等飲料有利于“行”，如果本身經量較多，喝了酒後，可能導緻經量增多的情況。至于咖啡也應該在經期盡量避免，畢竟咖啡屬于刺激性飲料。

4、辛辣食物

中醫有虛寒和實寒之分。如果虛寒體質，在經期不适宜吃辛辣的食物。相反，實寒體質在經期可以适量吃一點辣的食物，但是盡量别放辣椒、花椒以及小茴香這類帶熱性的藥材。

5、油炸食品

雖然說吃油炸食品與内分泌沒有直接的聯系。但是，油炸食品吃得太多，很容易影響脾胃的運化功能，導緻脾胃不舒服，所以還是建議少吃一點。

本文指導醫生：

孟聰，就職于廣州市中醫醫院的主治醫師，具有碩士學位。研究生畢業于廣州中醫藥大學。

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