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正确的投籃姿勢與提高命中率

生活更新时间:2025-01-21 16:24:27

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籃球進攻非常講究中軸腳，運用得好進攻摧城拔寨，要是不會運用中軸腳，很大機會被吹走步違例。

說白了，中軸腳就是常說的不能移動的那隻腳，中軸腳動了就是走步。比賽中能靈活運用中軸腳幾可以産生更多變化，一些富有難度的動作也能輕松完成，如夢幻腳步、虛晃突破、虛晃投籃等進攻技術，也都要用到中軸腳。

正确的投籃姿勢與提高命中率（中軸腳轉身投籃訓練）1

下面來分享一組訓練中軸腳轉身投籃的技巧，提升投籃能力同時鍛煉你的平衡感和空間感，即使是實戰有防守對抗的情況下，依然能夠保持投籃穩定性。

中軸腳投籃一般伴随着轉身，其實就是做出半轉身誘導防守，讓對手以為我們是要轉身突破，然後迅速拉回即可晃過防守人半個身位，利用這點空間完成出手。半轉身拉回銜接投籃動作要流暢，且調整的時間不能太長。

正确的投籃姿勢與提高命中率（中軸腳轉身投籃訓練）2

練習的方法

剛開始訓練先不要急着把球投進，接球後緩慢半轉身拉回，回轉同時收球做好投籃準備，先讓身體記住動作要領，掌握平衡感。

正确的投籃姿勢與提高命中率（中軸腳轉身投籃訓練）3

換一側練習，隻有兩側都掌握了才能讓對手防不勝防，想要轉身更真實，可以配合眼神和肩膀的假動作誘導。

正确的投籃姿勢與提高命中率（中軸腳轉身投籃訓練）4

熟練掌握動作後，就加快動作速率。當然，最後我們還是要模拟實戰去練習，配合運球轉身回拉會使得動作更流暢更自然，轉身收球要做好護球動作。

正确的投籃姿勢與提高命中率（中軸腳轉身投籃訓練）5

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