練瑜伽會傷害身體嗎?我是一名瑜伽老師，經常會聽到有人說：我不适合練瑜伽，我太胖了，我太硬了，我歲數太大了，你能堅持練瑜伽太厲害了，你瘦你軟你有練瑜伽的那個境界……，今天小編就來說說關于練瑜伽會傷害身體嗎?下面更多詳細答案一起來看看吧!

練瑜伽會傷害身體嗎

我是一名瑜伽老師，經常會聽到有人說：我不适合練瑜伽，我太胖了，我太硬了，我歲數太大了，你能堅持練瑜伽太厲害了，你瘦你軟你有練瑜伽的那個境界……

那什麼人才适合練習瑜伽？

瑜伽适合所有人，除了懶人。

隻要你有呼吸你就适合習練瑜伽。

瑜伽并不是大家所認為的那樣，擺出各種扭曲的姿勢，再來個劈叉倒立。帕坦伽利對瑜伽的定義是：控制心（頭腦）的波動。對瑜伽體式的定義是：穩定舒适的姿勢。再看看瑜伽課堂上，那些人習練的瑜伽，有多少人是穩定舒适，多數都是龇牙咧嘴面部扭曲，也就給了其他不了解瑜伽的人一個誤解，認為瑜伽很難，沒點柔韌不能練。也就是因為人們太過于追求完成高難體式，而忘了最初想要習練的目的。我們習練瑜伽是為了身心健康，是為了内在智慧的顯現。而非是解鎖一個又一個的體式，為了體式精進而習練的，避免不了受傷。受傷是因為：第一，是對瑜伽沒有正确的認知。第二，沒有遇到好的老師。第三，對體式過于執迷。第四，練習過程中太過努力。我認識一個瑜伽老師，她教出來的會員，體式都可以做的很漂亮，但是同一個老師同一種病，就我見過的那幾位會員都是腰椎盤突出，在基礎還沒有穩固之前，就急着解鎖體式，是可以做到，但不代償很難。所以大家習練瑜伽時，首先要明确自己習練的目的，其次，要找專業的瑜伽館專業的老師。我之前在一個瑜伽館上班，上了幾天就不做了，因為與館主理念不同，館主想要的是利益，是滿足會員虛榮心，第一次來體驗的零基礎小白，館主就讓輔助着做輪式做倒立，肩髋都沒打開，核心力量很弱，即便扶起來可以擺拍，又有什麼意義呢？每次習練完我都會給會員引導幾分鐘休息術，在館主看來，可以再多練幾分鐘，把休息術取消，所有接受過專業培訓的都知道最後的挺屍休息有多重要。也正是因為會員不懂，他們不知道挺屍式的重要性，才更需要專業瑜伽老師去傳播正确的瑜伽習練方法。瑜伽經典中記載瑜伽的體式有840萬種。瑜伽八分支中，體式隻是很小的一個分支，若一直執迷于體式精進，從一個體式練到第840萬個體式，習練也隻是停留在物質身體層，沒有向更精微層提升。從粗表到精微才是進步。瑜伽經說：當體式熟練掌握之後，就可以開始呼吸控制法的練習。這裡所講的體式熟練掌握是你可以很輕松的長時間的盤坐在那裡，并不是讓你學會那840萬種的體式。所有體式練習的目的，也不過是最終能夠穩定的盤坐下來。當明白了習練目的之後，再去練習。

瑜伽是需要努力去練，但不可練的太過努力。安全習練才是第一。建議從基礎的哈他瑜伽開始，等肩髋打開了，核心力量建立了，再去解鎖體式，就會很容易了。瑜伽也從來不是做到，而是體驗從做不到到做到的過程。

艾揚格大師曾說“瑜伽中最難的體式是把墊子鋪在地上”。

瑜伽的體式沒有難易之分，隻要開始了，認真做了，做對了，都會獲益。

我希望有更多的瑜伽老師去傳播正确的習練方法，讓更多的人因為瑜伽獲益，而不是因為瑜伽受傷。

不僅僅是瑜伽損傷，現在各種運動損傷也處處可見，不管在練什麼的時候，要先明白為什麼而練。

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