每天晚上跳高有助于長高嗎?作為一個女孩子，個子低一點就會顯得小巧玲珑，在别人眼中就會覺得很可愛，需要被保護，很容易得到大家的幫助而作為男子漢如果個子低矮，就會讓人覺得他很軟弱，常會遭到别人的欺負可是身高的多少主要因素來源于父母的基因遺傳問題，但也不是完全的那麼跳高是否可以長高，接下來就讓小編為我們揭曉答案，下面我們就來說一說關于每天晚上跳高有助于長高嗎?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

每天晚上跳高有助于長高嗎

作為一個女孩子，個子低一點就會顯得小巧玲珑，在别人眼中就會覺得很可愛，需要被保護，很容易得到大家的幫助。而作為男子漢如果個子低矮，就會讓人覺得他很軟弱，常會遭到别人的欺負。可是身高的多少主要因素來源于父母的基因遺傳問題，但也不是完全的。那麼跳高是否可以長高，接下來就讓小編為我們揭曉答案。

身高能否如意，取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70%，此外，取決于其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點：

一、莫錯過生長快速期

在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢？研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。

二、應注重營養補充

營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。

目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。

三、莫忽視運動鍛煉

體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。

1.？懸垂擺動

利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，随即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次

雖然身高差距已經不是問題。但是身為一個男孩如果長的太低，就不會給對方安全感，還會遭到别人的欺負。然而，在生長發育階段，是最為容易實現的。想要長的高運動是必不可少的。特别是打籃球跳高等運動。同時還要補充一定的營養，如維生素等，從而促進身體的成長。

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