小腿怎麼拉伸才會變細變長-tft每日頭條

小腿怎麼拉伸才會變細變長

生活更新时间:2025-02-06 01:54:13

拉筋伸展可以放松肌肉無需用力過猛

能感覺到拉伸感，就可以了

這套全方位小腿拉筋法

可以在跑步做運動之後做

挑幾個動作花10分鐘拉伸非常舒服

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站姿擡腳尖

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垂單側腳跟

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腳跟踩地

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推牆腳跟踩地

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起跑式腳跟踩地

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坐姿腳趾朝上

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站姿擡腳尖

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垂單側腳跟

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站姿腳跟踩地

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推牆腳跟踩地

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坐姿屈膝

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起跑式腳跟踩地

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單膝跪地

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蹲姿

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一腳在後

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一腳交跨于前

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擡單腳

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跪地姿勢

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旋轉腳踝

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運動後做完了拉伸

才算是真正做完了運動

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