多運動對身體好這件事大家都知道，不過，每個人運動的動機不盡相同，有些人為了身材、有些人為了心肺功能，還有人是為了延年益壽。

那麼，在那麼多的運動中，哪個運動最能達到延長壽命的效果呢？最近的一項研究回答了這個問題，研究人員告訴你，最能讓你活更久的運動是打網球！

這項發表在《Mayo Clinic Proceedings》上的研究，針對哥本哈根城市的運動人口，包括網球、羽毛球、足球、慢跑、騎自行車、做體操、遊泳和上健身房等8種運動進行分析。

結果顯示，網球可能是「最健康」的運動，相比久坐不動人群，愛打網球的人，預期壽命平均延長了9.7年，第二、三名的羽球以及足球，也分别延長了6.2年和4.7年；然而，平均運動時間最長的健身運動者們，反而隻延壽了1.5年。

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研究人員稱，參加網球或壁球運動的人死亡率要比完全不做運動的人低47%；經常遊泳的人死亡率要比久坐族低28%；做有氧運動的人，包括一般性鍛煉、健身健美操，比例為27%，而騎行者則為15%。

看到這裡，愛健身的人可能都要哭了，畢竟按照研究顯示，最熱衷運動的人正是選擇健身房運動的群體，平均每周都要運動599分鐘，最常使用的器械包括跑步機、重力訓練等等。

那麼，網球究竟為什麼最能夠延年益壽？團隊指出，很可能是因為網球、足球這類運動，需要較多的社交活」，而單獨運動這種社會隔絕的方式，本身就是一種減壽的強影響因素。

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研究者提出了兩種可能的解釋：

• 第一，網球這類綜合運動，能夠更加充分地運動全身的肌肉，而且它的運動模式，基本上是一種間歇式的劇烈運動，是優于單一節奏、持續性的運動模式。
• 第二，慢跑、遊泳、騎車、健身都可以獨自進行，而不管網球、羽毛球還是足球，顯然都不是一個人能玩的運動。不僅如此，你可能還需要加入某個固定的小團隊，才能找到一起運動的夥伴。

定期會面的小團體能夠讓人找到信任感、歸屬感和社會支持，這些因素已經被證實可以提高幸福感、改善長期的健康；此外，運動能夠釋放心理壓力，也是對降低心血管疾病和死亡風險有好處的。

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不愛社交的孤獨運動者估計都要哭暈了，但是事實證明，來自社交的支持，對長壽的影響真的非常大，良好人際關系，對早死的預防效果是運動的兩倍，所以，想要健康長壽，健身之餘，還是多做一些綜合運動。

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