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哪些動作傷害膝關節軟骨

生活更新时间:2025-01-08 10:44:48

原創：麥嘉樂醫生

審核：廣州中醫藥大學第一附屬醫院王海彬教授

文章所屬：王海彬教授團隊，轉發請标明出處。

我們人體的膝關節由股骨下端、胫骨上端和髌骨，以及周圍的肌腱、韌帶、軟骨、滑膜等衆多的組織結構構成，是人體最大最複雜的關節。

哪些動作傷害膝關節軟骨（小小的膝關節軟骨）1

圖片來源于網絡

關節軟骨是覆蓋在關節相連骨表面的結構，雖然我們的膝關節軟骨隻有大約3毫米厚，但是在我們的膝關節中扮演着十分重要的角色，它主要由II型膠原、蛋白多糖以及分布其間的軟骨細胞構成。

膠原蛋白（主要是II型膠原）連接形成一個纖維網，構成關節軟骨基質的結構支架，相當于軟骨的"骨骼"，II型膠原使得軟骨具有表面張力。

哪些動作傷害膝關節軟骨（小小的膝關節軟骨）2

圖片來源于網絡

蛋白多糖具有膨脹和吸水的特性，就像海綿一樣具有強大的吸水性，使得水分保留在軟骨中（軟骨成分中約80%為水），使軟骨富有彈性而能夠承受巨大的壓力。

軟骨細胞可以産生細胞外基質，并接受由細胞外基質傳遞的各種信号，通過調節自身代謝活動作出反應。

所以說關節軟骨的表面就像一個性狀可變的軟墊，作用可以分散并減低由于運動而産生的高負荷壓力。

哪些動作傷害膝關節軟骨（小小的膝關節軟骨）3

圖片來源于網絡

另外，關節軟骨表面光滑，可以讓骨組織在這種界面上無摩擦的滑動或相互旋轉運動。

在老化的軟骨中，蛋白多糖的降解、膠原蛋白含量下降，受損的膠原蛋白纖維網絡不能承受親水蛋白多糖的滲透腫脹壓力，發生局部腫脹，使得組織軟化，以及由于慢性機械力的作用，退行性過程加速，導緻軟骨破壞。

關節軟骨既無神經又無血管，它的營養主要由滑液和關節囊滑膜層周圍的動脈分支供應，因此軟骨的修複能力弱。

盡管這個過程中軟骨細胞會增殖以及基質合成增加，但是降解的速率超過了合成的能力。

哪些動作傷害膝關節軟骨（小小的膝關節軟骨）4

圖片來源于網絡

軟骨喪失引起的關節間隙減少将導緻骨頭之間的摩擦，會導緻疼痛和關節活動受限。

所以，小小的膝關節軟骨，卻有大大的作用。

在我們生活中，我們的一些不良習慣會導緻我們的軟骨受到損傷，如長期的深蹲，還有長期的負重體力勞動，長期的劇烈運動等，會導緻膝關節軟骨受到損傷。

所以大家要選擇适合自己的運動以及适當運動，當我們的膝關節出現酸痛等不良信号時，一定要及時就醫。

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