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幾點睡算熬夜對身體有什麼危害

健康更新时间:2024-08-30 13:50:45

#健康過大年#大家好，我是知識辭海。

什麼叫熬夜呢？深夜不睡覺，或者困了強忍着也不睡，這就叫熬夜。

幾點睡算熬夜對身體有什麼危害（你知道幾點睡覺算熬夜嗎）1

從睡眠健康的角度來講啊，超過十點睡覺就應該算熬夜了，很多網友問我說幾點睡覺合适呢？最理想的睡覺時間呢，是九點到十點左右，最晚不要超過11點，因為11點以後，人體就進入到深睡眠，各個髒器要進行排毒，特别是肝髒，還有大腦，如果長時間熬夜的話呢，就容易導緻亞健康狀态，時間久了以後容易引起疾病。熬夜呢，還能導緻迷走神經興奮，心髒容易出問題。現在年輕人啊，猝死越來越多，大部分跟熬夜有關系。

幾點睡算熬夜對身體有什麼危害（你知道幾點睡覺算熬夜嗎）2

因此，盡量把工作和生活安排好，盡量避免經常熬夜。如果必須由于工作的原因有熬夜，要及時的把睡眠補充回來。另外，從飲食和運動上應該給予相應的輔助調整，避免出現經常熬夜對身體的損傷。關注我帶你了解更多健康知識。

幾點睡算熬夜對身體有什麼危害（你知道幾點睡覺算熬夜嗎）3

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