平躺高擡腿可以鍛煉到什麼-tft每日頭條

平躺高擡腿可以鍛煉到什麼

生活更新时间:2024-07-24 13:25:58

高擡腿運動是一向比較常見的運動，因為其方便容易進行的特質，使它廣受歡迎，不管是在戶外還是戶内，都會有人進行這項運動。而今天我們所介紹的就是高擡腿運動，長期在進行高擡腿運動，你就會由此得到這5個買都買不來的好處。

平躺高擡腿可以鍛煉到什麼（長期進行高擡腿運動）1

第一個：鍛煉股四頭肌

長期進行高擡腿運動，你就會因此而鍛煉到股四頭肌。因為高擡腿運動對于下肢的鍛煉比較有效，尤其是大腿的肌肉。而股四頭肌作為大腿前側的肌肉，占地面積特别大，力量值也特别大，所以經常進行高擡腿運動，就可以幫助自己的股四頭肌有所改善，可以有效練出雄壯的股四頭肌。

平躺高擡腿可以鍛煉到什麼（長期進行高擡腿運動）2

第二個：提高下肢力量

長期進行高擡腿運動，你就會因此而提高下肢的力量。上文說道，經常進行高擡腿運動就可以幫助你的股四頭肌有良好的鍛煉，股四頭肌的發達與否，卻是決定着你的下肢力量，而練好了高擡腿運動，經常進行這個運動，你的腿部大大小小的肌肉，以及下肢肌肉的方方面面就會因此而提高力量值。如果你想要提高自己的下肢力量，就需要多多進行這項運動啦。

第三個：改善體重數字

長期進行高擡腿運動，你就會因此而改善體重數字，讓自己的身體變得更加健康。高擡腿運動對于降脂減肥什麼的都非常具有幫助，所以經常進行這個動作，你就會驚喜發現，自己的體型越來越好了，外形變得越來越具有魅力了。

平躺高擡腿可以鍛煉到什麼（長期進行高擡腿運動）3

第四個：增加身體素質

長期進行高擡腿運動，你就會因此而增加身體素質，通過這項運動幫助自己提高身體素質，因為高擡腿運動雖然是下肢運動，主要鍛煉的部位是腿部，但是這項運動對于身體的各個方面都會有一定的幫助，經常進行你的身體素質就會有效提高，得到穩步的提升。所以說，如果你想要改善自己的身體，就可以嘗試這項運動，增加自己進行的運動項目，争取讓自己的各個部位都得到有效的鍛煉。

平躺高擡腿可以鍛煉到什麼（長期進行高擡腿運動）4

第五個：增加肺活量

長期進行高擡腿運動，你就會因此而提高自己的肺活量。因為耐壓力運動會提高自己的肺部的肺活量，增加了肺活量，你的身體的含氧量就會因此而得到有效的提升。而當你提高了自己的肺活量，你的身體的含氧量肯定就會随之上升，這是一連串的好的多米諾骨牌效應，最後身體含氧量的提高會幫助你的血液的質量提高，你就會因此而獲取高質量的身體素質。

長期進行高擡腿運動，你就會由此得到這5個買都買不來的好處。如果你想要擁有這些，就嘗試今天我們給你推薦的這項運動吧。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活臨沂市竹泉村旅遊景點
“這個地方太好玩了,清靜幽雅,我們老年人在這裡走走,真好。”“有山有水還有漂流、滑草,更有各種特色小吃,孩子們玩得太嗨了。”8月16日,由半島都市報和臨沂市文化和旅遊局舉行的“新臨沂·老朋友——我來臨沂赴約了”活動成功舉辦,青島近百名遊客打... 2022-12-28
生活臨時身份證明可以線上辦理嗎
為深入貫徹落實公安廳“最多跑一次”改革相關工作要求,切實做好“互聯網公安政務服務”工作，簡化流程，方便群衆網上辦事，不斷提升人口服務管理效率和質量。公安廳在互聯網“新疆維吾爾自治區公安廳官網”開通了臨時身份證明網上辦理平台。群衆可通過互聯網... 2023-01-28
生活京津冀互聯互通卡在哪裡辦理
石家莊京津冀互通卡今天正式向市民發售。據悉，持此卡可在北京、天津及河北省内11個城市的公交、地鐵上刷卡乘車，并享受當地乘車優惠政策。同時，還可以在全國納入“交通聯合”範圍内的190個城市使用。那麼，如此便捷的互通卡該如何辦理，怎麼使用呢？一... 2023-03-12
生活社會救助保障标準
市民政局介紹，2022年7月1日起，本市最低生活保障标準，從每人每月1330元調整為每人每月1420元，增加90元。本次調整的社會救助标準還包括民政定期定量補助對象救助标準、特困人員供養标準、低收入困難家庭申請專項救助收入認定标準、最低生活... 2023-01-20
生活怎麼可以鑒定黃金的真假
黃金是投資理财的主要産品之一，但是很多朋友在購買黃金的時候很擔心會買到假的，下面小編教你一些鑒定黃金最快最實用最簡單的方法。肉眼辨别黃金真假1、看顔色根據黃金的不同光澤和顔色即可大體區分純金、K金，真金、假金。當鋪流傳下來的老行話“七青八黃... 2023-02-14
生活吳京被父親嚴格訓練
近日，吳京在某電影幕後紀實節目中罕見透露自己父母的真實身份，他在采訪中表示自己的父母是在航天部工作的。本以為吳京的父親是一名武術高手，令人萬萬沒想到是研究航天的，可謂是根正苗紅，引發網友熱議。吳京在節目中與李根談及到父親的話題時，還表示十分... 2023-01-18
生活脂肪肝如何正确飲食
來源：【健康報】現代社會，由于人們不恰當的生活方式以及缺乏運動，脂肪肝的發病率正在快速增長，成為新的潛在健康威脅。雖然管理飲食和堅持運動是控制脂肪肝的不二法門，但知易行難，許多人都覺得難以長期堅持。其實，日常生活中還有一些不太引人注目的小問... 2022-12-07
生活怎麼正确的使用創可貼
一、創可貼的正确用法創可貼是家居必備的生活衛生用品，在處理一些意外的小創口的時候既方便又安全，但是并不是所有的情況都适合使用創可貼，以及使用創可貼也有一些注意事項。那麼，讓我們來看看，創可貼的正确用法吧!1、創可貼隻适合切口整齊、幹淨、出血... 2023-02-27
生活四大名旦有哪些
梅蘭芳--夙願未了身先逝1960年，梅蘭芳打算正式排演根據唐人傳奇中的《柳毅傳》改編的《龍女牧羊》。但從這年入冬起，梅蘭芳因長年勞累感到身體不适。次年7月間，他終因突發性心髒病住進了醫院。1961年8月8日，因病情突然加重而去世。享年67歲... 2023-01-08
生活蘋果14promax配官網5w充電器...
IT之家10月18日消息，去年當蘋果推出iPhone13Pro時，一些用戶注意到，該設備不适合蘋果MagSafeDuo充電器，因為該手機帶來了更大的攝像頭模塊。随着iPhone14Pro的推出，後置攝像頭更大了，對于擁有MagSafeDuo... 2023-02-23
生活工藤優作推理烏丸蓮耶哪一集
工藤優作推理烏丸蓮耶哪一集?工藤優作推理烏丸蓮耶出現集數：TV219，下面我們就來聊聊關于工藤優作推理烏丸蓮耶哪一集?接下來我們就一起去了解一下吧!工藤優作推理烏丸蓮耶哪一集工藤優作推理烏丸蓮耶出現集數：TV219在這集中烏丸蓮耶是一名富翁... 2022-06-08
生活 iptv使用教程
iptv使用教程?1、什麼是IPTVIPTV即交互式網絡電視，是一種利用寬帶網，集互聯網、多媒體、通訊等技術于一體，向家庭用戶提供包括數字電視在内的多種交互式服務的嶄新技術它能夠很好地适應當今網絡飛速發展的趨勢，充分有效地利用網絡資源但不同... 2023-01-15
生活鹽水鵝的正宗做法
鹽水鵝的正宗做法?将鵝的頭和腳斬去放入鍋中，加入蔥片，把血水煮出，十分鐘後，撈出控幹，現在小編就來說說關于鹽水鵝的正宗做法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!鹽水鵝的正宗做法将鵝的頭和腳斬去放入鍋中，加入蔥片，把血水煮出，十分鐘後，... 2022-06-15
生活人工智能與算法結合
人工智能與算法結合?來源:科技日報“中國有多少數學家投入到人工智能的基礎算法研究中？”日前，在上海召開的院士沙龍活動中，中國工程院院士徐匡迪等多位院士的發問引發業界共鳴，被稱為“徐匡迪之問”，我來為大家講解一下關于人工智能與算法結合?跟着小... 2023-01-04
生活國漫中的黑道幫派
上一話鍊接：「漫畫」《夢的花粉店》第1話：這家神秘花粉店，能實現你所有願望，但需付出代價夢的花粉店漫畫中國卡通漫畫國漫原創漫畫少女漫夢的花粉店漫畫在下一話中，琥珀為夏明亮精心制作了生日蛋糕，可夢即将清醒，夏明亮這時才知道真相，他會選擇讓琥珀... 2022-11-11
生活李玉剛昭君出塞完整
4月18日，由中華人民共和國文化和旅遊部、國家廣播電視總局、北京市人民政府主辦，中國對外文化集團有限公司、北京市文化局承辦的第19屆“相約北京藝術節”邀約作品——詩意歌舞劇《昭君出塞》世界巡演啟動儀式在京隆重舉行。《昭君出塞》由青年藝術家李... 2023-03-08
生活周公解夢夢到鉛是什麼意思
周公解夢夢到鉛是什麼意思?夢見鉛，往往暗示情緒壓抑，工作或感情将遭遇挫折，或會生病，陷入困境，接下來我們就來聊聊關于周公解夢夢到鉛是什麼意思?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!周公解夢夢到鉛是什麼意思夢見鉛，往往暗示情緒壓抑，工作或感情... 2022-07-16
生活捷達夥伴春天前衛有什麼區别
捷達夥伴春天前衛有什麼區别?從特點和裝飾方面進行區分：前衛是黃色内飾，春天和夥伴是灰色内飾，前衛的輪胎是195的，春天是185的，我來為大家講解一下關于捷達夥伴春天前衛有什麼區别?跟着小編一起來看一看吧!捷達夥伴春天前衛有什麼區别從特點和裝... 2022-06-01
生活張倫碩鐘麗缇的婚姻是幸福甜蜜的
女人最美的時光是18歲到30歲，這個階段不管是戀愛或結婚，都是讓人覺得她是正常的，然而一過30歲如果還沒有結婚生子，就會被吐槽，甚至還會被貼上“不婚、不孕”的标簽。有些大齡女人為了去掉自己“不婚、不孕”的标簽，就開始和小自己很多歲的小鮮肉相... 2022-11-29
生活蘇東坡人生五重境界
清亮鶴聲聞于天，鶴鳴之士攜玉來與顧榮、陸雲并稱“洛陽三俊”的陸機“少有奇才，文章冠世”，善書法，著有《平複帖》，是兩晉詩壇的代表之一，有“太康之英”的美譽。公元303年，陸機遭宦官孟玖誣陷讒言，被誅殺于嘉興東邊白鶴聚居地的華亭，臨刑時，他仰... 2022-12-31
生活古代人的墳墓都是挖這麼深的嘛
中國人的講究：同為祖先沉睡之所，“墳、墓、冢、陵”有何區别？中國自古以來就是個非常重視禮儀的國家，在封建階級社會這種現象更為普遍或者嚴格。一個很簡單的例子，過去帝王出行需要多少人擡轎子是有規制的，而普通人或者大臣貴族都不能越界，不能超過這個... 2023-01-28
生活這些稀有鳥類你見過幾種
|博物畫鑒賞|很多人應該見過上面的這張圖，這是曾孝濂先生曾設計的一套郵票《中國鳥》。這套郵票發行于2008年。曾老用小版張的形式把不同地域的九種鳥濃縮在了一個虛拟的空間裡，雖然畫面是虛構的，但是每一種鳥腳下的小環境确是相對真實的，符合其生活... 2023-03-10
生活美國虛拟币以後走勢
美國虛拟币以後走勢?來源：環球時報【環球時報綜合報道】“韓版馬斯克”還是“騙子霍姆斯”（曾有“女版喬布斯”之稱的矽谷商業騙局主角）？”韓聯社報道稱，由于韓國虛拟貨币Luna币和穩定币“TerraUS”（UST币）暴跌事件（從單币價格最高11... 2023-01-04
生活蒲公英和枸杞一起喝有什麼功效嗎
枸杞有補血益氣的作用，尤其适合女人調理身體，聽說可以和蒲公英搭配。那麼蒲公英可以和枸杞一起泡水喝嗎?蒲公英枸杞泡水有什麼功效?蒲公英能和枸杞泡水喝嗎蒲公英是可以和枸杞一起泡水喝的。健康指導：您好。蒲公英有利濕、清熱解毒、消腫的效果。金銀花的... 2022-12-05
生活儒林外史王冕給我們的啟示
【說在前面的話】說到王冕，學生以及考小學語文編制的各位一定背了他的《墨梅》。而今天呢我也将從“墨梅”說起。至于《儒林外史》這本書作者吳敬梓的介紹和其他，我想等到我看完整本書以及寫完整本書的讀書筆記後再寫，因為那時候我對他的感受以及認識一定是... 2022-11-16
生活積累五十個成語
翻覆：翻。發生巨大而徹底的變化。來回翻動身體。翻滾：上下滾動；翻騰。來回翻身打滾兒；翻轉滾動。翻騰：（波浪等）上下滾動。在空中做翻轉身體的動作。比喻思緒起伏。仿冒：仿造冒充。例：不法廠商～名牌商品。仿效：模仿（别人的方法、式樣等）。仿造：模... 2022-11-29
生活徽州鍋子菜家常做法
時值初秋稱“中元”中元節會澤美食雲披紅日恰銜山，幽門啟時魑魅回。家家階前焚冥紙，戶戶堂中慶中元。魂随河燈入新境，魄因孟蘭投人胎。瓜花酥葉老茴香，做成“面魚”祭祖先。有關中元節的起源，有的說始于道教，也有的說始于佛教，但總的來說，它跟道教和佛... 2023-02-02
生活寫作有你真好範文
今晚再次閱讀齊老師的文章：《齊帆齊：想寫作就寫吧！人生從來就沒有太晚的開始》，有幾點感觸很深，随即想把自己感同身受的部分，用文字記錄下來，以此激勵自己不斷前行！一：父母的眼界是孩子的天花闆齊老師在文章的開篇提到：特别羨慕一個人，在年少時就确... 2023-03-08
生活精靈寶可夢第一季番外篇收服超夢
導讀：波克比是在《精靈寶可夢：無印》中登場的一種稀有寶可夢，從小智撿的精靈蛋中孵化而來，在第一部動畫中，像個孩子一樣被小霞呵護着。第二部中，波克比和小霞短暫回歸，已經變得成熟而有擔當，為了保護同伴，進化成波克基古，留在了波克比的樂園。文/詩... 2023-03-16
生活拉高速的主要作用是什麼
說法1拉高速隻是拉高轉速，從低檔到高檔每個都拉一下高轉速4000~5000每次3-5分鐘。(奇怪要是自動擋該如何呢呵呵)說法2拉高速就是以車子的最高時速進行跑路，跑個半小時就行。說法3這個是在4S店裡(福克斯，因為計劃買2012款風尚手動1... 2022-12-03

tft每日頭條

> 生活

> 平躺高擡腿可以鍛煉到什麼

平躺高擡腿可以鍛煉到什麼

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注