退休幹部劉大爺60好幾了，他的晚年生活很幸福，老伴兒和他都身體健康，沒啥毛病，兒女也很孝順，經常帶着孩子來看望他們。

就連夫妻之間的那些事，老兩口依然如魚得水，讓劉大爺的許多朋友羨慕不已。

可最近，劉大爺心中有了一個疑惑。雖然身體沒什麼大問題，但劉大爺總聽說“古代皇帝短命，就是因為有後宮三千佳麗”的說法，開始抗拒起來，惹得老伴十分不滿。

難道說，老年人要無性生活才會長壽嗎？

随着壽命的延長，現代人的一生中有将近三分之一的時間是在老年期，關于老年人生活質量的問題也越來越重要。國内調查表示，有一半的老年人配偶健在，有60%以上的老年人仍有欲望和性生活能力，年齡大不代表老年人變成了“無性生物”，以前的生活經驗、心理活動和神經反射使得老年人的需求在大腦皮質留下了痕迹。

性生活對于提高成年人的生活質量而言，是不可或缺的，好處不少。

1.促進新陳代謝和健康長壽

在“辦事”的時候，全身都參與到了運動中來，使得人血管擴張，肺活量增大，心髒的排血量增加，可以改善人體的血液循環，促進人體的新陳代謝，還能使腦垂體、腎上腺、性腺、甲狀腺等内分泌腺體老化速度減慢，有利于大腦皮質的生理調節，可以增強人體的免疫力，有助于健康和長壽。

2.增強信心和活力，促進心理健康

老年人在退休後，和社會接觸銳減，可能會産生孤獨等情緒，而适度的性生活可以改善這些情緒，減輕老年人的孤獨寂寞、消除“青春一去不複返”的悲觀心理，使得老年人的精神生活變得更加充實。

然而，老年人因為年紀比較大了，勢必會有形體的改變、體能的下降、生理機能的衰退，還會有各種慢性疾病。因此，雖然老年人可以過夫妻生活，但并不是越多就越長壽，好處雖多但也要掌握個度，在進行時要多加注意。

1.要保持心理健康

有一項關于老年人性生活的調查顯示，有40%的60歲以上人群對于性生活比較淡漠，甚至已經喪失了性能力，但其大部分原因并不是身體老化、性激素減少或其他疾病導緻的，而是心理上的老化，“心老性先衰”。老年人在心理上覺得自己不行了，心理的行為從生理上被表現了出來。

老年人對于正常的夫妻生活應當充滿信心，要防止老年的“衰敗心理”。

2.做好充分準備

在開始前應當先做好準備，如興奮很慢，準備時間就應該稍長一些，動作要輕緩；尤其老年女性如果沒有充分潤滑，可能會引起疼痛甚至擦傷，有可能使得夫妻生活失敗，必要的時候可以準備一些潤滑劑。

3.控制時間和頻率

關于時間和頻率，原則上是因人而異，要适度。在時間上，很多人會把時間安排在精力最為充沛的清晨，其實什麼時候都可以，按自己的習慣來就行。在頻率上，有人一個月1到2次，有人數月才1次，根據自己的情況來就好，以事後沒有不适感為宜。

4.順其自然

進行夫妻生活，應當順其自然，不強求、不壓抑、不故意中斷，即便幾個月才進行一次也行。如果已經中斷了幾年，剛開始恢複會有一定的困難，不要太着急，要先調整好自己的心态，如果是患有心血管或者其他慢性疾病的，千萬不要逞強，先控制好疾病。老年人可以進行親吻、愛撫、擁抱等身體接觸，這也是夫妻生活中重要的組成部分。

至今很多人認為老人過夫妻生活是不道德的觀念，這種觀念早就過時了，坦然面對自己的需求很重要，老年人也要更新觀念，了解更多的知識。

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參考資料：

［1］老年夫妻适度生活可以抗衰老助長壽.家庭醫生報.2017-1-23

［2］【周末兩性】老年人無處安放的“性福”被誰偷走了？.健康報.2019-12-22

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