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牛奶的正确喝法一次喝多少

圖文更新时间:2024-10-15 00:25:39

衆所周知，喝牛奶不管是對年輕人，還是老年人都是十分有益處的，那喝牛奶和我們的身體健康之間到底有着怎樣的關系呢？正常人一天喝多少牛奶最合适，不同的人群适合喝哪些牛奶？今天就來和大家講一講[靈光一閃]

牛奶的正确喝法一次喝多少（正常人一天喝多少牛奶合适）1

著名醫學雜志柳葉刀刊登了一篇研究，研究發現每天喝兩份的牛奶，可以降低死亡率17%，可以降低心血管疾病23%，可以降低腦血管疾病33%。（這裡所說的牛奶每一份是指244克，兩份就是一斤）

所以說，每天喝一斤牛奶，對我們人體的心腦血管疾病，死亡的風險都是有非常大的幫助，而且哪怕是每天喝一份，也就是說半斤牛奶，我們人體的健康仍然是存在一定的幫助。

牛奶的正确喝法一次喝多少（正常人一天喝多少牛奶合适）2

對于不同的人群應該如何選擇牛奶呢？

1、正常人，可以喝全脂奶。

2、有三高的朋友，或者說是有心腦血管疾病的朋友，可以選擇喝一些低脂奶，或者是脫脂奶。

3、老年人，或者說是骨質疏松。這類人群建議選用這種強化ad奶，如果是乳糖不耐受，那麼一定要選用這種脫乳糖的或者說低乳糖的牛奶。

牛奶的正确喝法一次喝多少（正常人一天喝多少牛奶合适）3

提醒：

如果有胃出血或者是胃潰瘍的患者，那麼盡量要謹慎喝牛奶，因為牛奶它可以刺激胃酸的分泌，從而增加胃損傷的風險。

最後，趙醫生總結一下：牛奶可以為機體補充豐富的鈣質，在預防骨質疏松、防治腰膝酸軟方面的作用非常明顯，還可以補充優質的蛋白質，在提高機體免疫力、增進肌肉力量方面的作用也非常強。所以每天适當的喝牛奶對我們的身體有很多的好處。

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