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5種有助于減肥的水果

健康更新时间:2024-08-02 18:09:36

1、蘋果

蘋果是一種比較常見的食物，裡面含有膳食纖維，可以促進胃腸道蠕動，幫助排便排空體内多餘的廢物。蘋果也是一種低熱量的食物，進食之後不會出現身體熱量過多的現象。在減肥的期間，飲食方面要特别注意，對于主食盡量的少攝入，多吃膳食纖維比較豐富的蔬菜和水果，能夠促進胃腸道蠕動，對于減肥有很好的幫助作用。吃完飯之後不能長時間的久坐，半個小時後應該适當的做一些運動。

2、香蕉

香蕉是低卡路裡的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用香蕉幾乎含有所有的維他命和礦物質，因此從香蕉中可以很容易地攝取各種營養素。多吃香蕉,不僅可以防止血壓上升、肌肉痙攣、消除疲勞，還可以達到清熱生津、潤腸和減肥的功效；另外，最近的研究表明，香蕉還具有提高免疫力、預防癌症的效果．總之是個好東西，但不能吃多了，一天最多兩根。香焦有輔助降血糖、降血壓、清熱解毒、潤腸緩瀉等作用、香焦有含豐富的鉀,可以修護雙腳的浮腫,是一道不錯的果汁,健康美膚,一舉兩得!... 。香蕉有潤腸緩瀉的作用，所以對便秘和腹瀉都有好處，加熱吃，對腸胃不好的人來說比較好。

3、猕猴桃

與其他水果比較，猕猴桃含有人體所需的17種氨基酸和膳食纖維，可以幫助胃腸蠕動，促進食物的消化，另外猕猴桃中還含有非常豐富的果膠，果膠可以起到潤滑腸道的作用，也可以控制身體對脂肪的吸收還含有多種微量元素和維生素，尤其以維生素C和硒含量最為豐富。

因猕猴桃是猕猴最愛的一種野生水果，故名猕猴桃。因其維生素C含量在水果中名列前茅，一顆猕猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽為“維C之王”。猕猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維。

4、橙子

減肥期間可以适度吃橙子，橙子熱量較低，其所含的脂肪較少，吃橙子并不會導緻人體内熱量上升出現人體發胖。橙子含大量維生素，可以抑制人體腸道對油脂的吸收利用率，對于抑制人體内脂肪增生有着積極作用。橙子中含有大量的水分和微量元素以及有機酸，可以起到生津止渴、利尿排毒的功效，還可以促進人體新陳代謝的加速，可以有效減少人體内毒素和廢物堆積引起的臃腫性肥胖，對于人體減肥起着輔助性的作用。但需要注意食用橙子一定要适度，橙子中的糖分會滞留于人體造成人體熱量上升，以免起到減肥的反效果。

5種有助于減肥的水果（介紹幾種有助于減肥的水果）1

5種有助于減肥的水果（介紹幾種有助于減肥的水果）2

5種有助于減肥的水果（介紹幾種有助于減肥的水果）3

5種有助于減肥的水果（介紹幾種有助于減肥的水果）4

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