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年輕人三高吃什麼好

生活 更新时间:2024-11-29 06:42:17

年輕人三高吃什麼好?三高人群在飲食上有很多的講究,飲食清淡,不宜食過多的鹽分,忌煙酒,澱粉含量高的,含糖量高的,油膩,生冷辛辣刺激性,高膽固醇(如動物内髒)等系列食物,接下來我們就來聊聊關于年輕人三高吃什麼好?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

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年輕人三高吃什麼好

三高人群在飲食上有很多的講究,飲食清淡,不宜食過多的鹽分,忌煙酒,澱粉含量高的,含糖量高的,油膩,生冷辛辣刺激性,高膽固醇(如動物内髒)等系列食物。

每天堅持運動40分鐘以上,散步即可,建議吃苦瓜,南瓜,蘑菇,魚,豆腐,黑木耳,優糖米,菠菜,芹菜,海帶,等,其中苦瓜有降血糖的作用,蘑菇能預防心血管疾病。

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