人體缺少電解質的症狀抽筋-tft每日頭條

人體缺少電解質的症狀抽筋

生活更新时间:2024-09-18 15:59:13

血液有什麼作用？像我們人類這種有 60 兆個細胞的生物，就是靠血液循環才能輸送物質，并且維持各種生理活動的穩定，例如維持體溫、酸堿度平衡、電解質平衡、血液含氧量、血量平衡、水平衡、血糖與血脂濃度等。這套運輸系統保持良好運作，身體各處有需求，才能快速因應。

人體缺少電解質的症狀抽筋（心悸抽筋無力感）1

含氧量

一個紅細胞可以攜帶四個氧分子，當身體氧含量較低時，就會釋放氧給細胞使用，并且回

收二氧化碳。

@失衡

身體輕微缺氧，細胞、組織、器官的機能下降，嚴重的話則會壞死。以腦部為例，輕微缺氧讓你精神不佳、思緒不清，但缺氧 4 分鐘後，腦神經細胞就開始壞死。

電解質

鈉、鉀、鈣、氯、碳酸氫鹽與氫等離子，在人體内參與許多生物化學過程，含量太高或太低

都會幹擾身體正常運作。

@失衡

常見的電解質失衡症狀例如肌肉疼痛或抽筋、心悸、感覺無力、焦慮等，但嚴重的話通常都包含意識不清甚至生命危險等情況，例如高鈉血、低鉀血症等等。

人體缺少電解質的症狀抽筋（心悸抽筋無力感）2

鈉

✔ 維持體液的滲透壓平衡

✔ 維持正常的神經及肌肉功能

✔ 維持血液和淋巴系統正常功能

推薦食材：含碘食鹽

鉀

✔ 維持體内電解質和水的平衡

✔ 維持正常的神經及肌肉功能

✔ 控制心肌與腎髒活動

推薦食材：雞肉、菠菜、木瓜

鈣

✔ 人體骨骼和牙齒的主要物質

✔ 幫助心血管的正常功能

✔ 幫助肌肉收縮和訊息傳遞

推薦食材：沙丁魚、鲑魚、乳酪、胡桃

人體缺少電解質的症狀抽筋（心悸抽筋無力感）3

鎂

✔ 生化代謝反應的重要因子

✔ 維持肌肉和神經的功能

✔ 幫助血糖、血壓的調控

推薦食材：香蕉、瓜子、杏仁、鳕魚

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