蛙泳動作要領?學好蛙泳動作要領的關鍵有兩點:蹬腿動作,如果蹬腿不到位,就很難向前進,腳背一定要勾起來,勿把腳繃直了,不然蹬不到水,自然就不能向前進了,今天小編就來說說關于蛙泳動作要領?下面更多詳細答案一起來看看吧!
學好蛙泳動作要領的關鍵有兩點:蹬腿動作,如果蹬腿不到位,就很難向前進,腳背一定要勾起來,勿把腳繃直了,不然蹬不到水,自然就不能向前進了。
手和腿的配合,這也是非常重要的,蹬腿時雙手是從胸前向正前方向伸直的,那時切勿用手劃水,當用手向後劃時,頭在水上吸氣,并且收腿,以此類推啊!蛙泳配合技術手臂滑下(抓水)的同時,開始逐漸擡頭,這時腿保持自然放松、伸直的姿勢。手臂劃水時,頭擡至眼睛出水面,腿還是不動。隻有收手時才開始收腿,并稍向前挺髋,這時頭擡至口出水面,并進行快速、有力的吸氣。伸手臂的同時低頭,用鼻或口鼻進行呼氣,并且在手臂伸至将近二分之一處時,進行蹬夾水的動作,之後,讓身體伸展滑行一段距離,蹬速度降低時進行第二個周期的動作。
學蛙泳簡要口訣:劃手腿不動,收手再收腿,先伸手臂再蹬腿,并攏伸直漂一會。
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