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小腿粗必練

生活更新时间:2024-12-17 16:28:20

小腿粗必練彙總，附周課表！

小腿粗的原因：

1、臀部無力，導緻走路小腿代償，越用越粗2、足弓無力，小腿又代償，越用越粗

3、久坐久站，活動少，血液循環慢，水腫粗

4、髋外旋／髋内旋體态問題，導緻小腿粗

這個課表針對以上所有問題進行編排，拉伸＋放松＋練臀＋練足弓＋叔貴瘦小腿

一周會見效，但不能隻做一周哦！起碼一個月，把課表循環4次，把肌肉慣性模式改變才能越來越瘦#一天中最開心的時刻##我在頭條搞創作##14天學習打卡挑戰#

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