失眠會導緻兒童的身體功能嚴重受損。失眠的兒童會經常感到昏昏欲睡和疲倦，影響身體發育，也會導緻心理問題。導緻兒童失眠有很多原因，比如壓力，藥物，攝入咖啡因等。想要改善孩子的睡眠，要讓孩子少看電視和手機，并盡量放松。

1、壓力

壓力是兒童尤其是青少年失眠的主要原因之一。像成人一樣，兒童可能會感到壓力。如果孩子抱怨失眠，請與他們交談以找出問題所在。最重要的是，要确保家人間的和諧。孩子們非常敏感，家人間關系不好會給孩子們帶來壓力，并使他們徹夜難眠。

2、藥物

某些藥物，例如用于治療抑郁症和焦慮症的藥物，抗驚厥藥和皮質類固醇，可能會産生影響孩子飲食和睡眠習慣的副作用。

3、某些疾病

某些疾病可能會導緻兒童失眠。一些孩子可能會由于焦慮和過度憂慮而面臨失眠，阻塞性睡眠呼吸暫停，上呼吸道阻力綜合征等疾病也會影響睡眠。患有行為障礙的兒童也可能患有睡眠障礙，當然這些疾病還有其他症狀，需要醫生進行診斷。

4、攝入咖啡因

喝咖啡因含量高的飲料也可能會阻止入睡，導緻孩子失眠。很多孩子喜歡喝碳酸飲料，運動飲料，這不是個好習慣，會對健康造成很多負面影響，包括導緻失眠。

5、環境因素

安靜的環境對于保持睡眠是有幫助的，嘈雜的環境會讓人難以入睡。如果孩子睡眠很輕的話，那麼當卧室過于嘈雜或者光線過強時，他們可能很難入睡。

1、營造一個有利于睡眠的環境

在大多數情況下，改變環境有助于解決失眠症。檢查房間是否有過多的光線，令人讨厭的噪音或溫度是否舒适。此外，有的房間裡的會有時鐘，時鐘報時的話會打擾房間的安靜。

2、讓孩子放松

如果孩子感到緊張，焦慮或害怕，他們将難以入睡。通過在睡前進行深呼吸，聽輕柔，舒緩的音樂。可以幫助孩子放松，改善睡眠質量。

3、少看電視和手機

孩子在就寝前不要使用電子設備，比如手機和平闆，少看電視，因為它們都會發出藍光，會抑制孩子褪黑激素的産生，可能導緻失眠。如果孩子習慣于在燈光下睡覺，一定要改變這種習慣，明亮的燈光可能會擾亂孩子的睡眠，并可能導緻他們在半夜醒來。

4、确保合理的飲食

孩子的飲食習慣可能會對他們的睡眠産生巨大影響，因此确保健康的飲食是非常重要的。偶爾喝點碳酸飲料也可以，但不應該每天食用。大量攝入精制糖和咖啡因會幹擾孩子的中樞神經系統，影響睡眠。

睡眠問題在幼兒中非常普遍，有很多兒童睡眠不足，這可能是由于兒童失眠症增加，影響了他們的行為和智力發育。失眠可以是長期的，也可能是短期的。根據失眠的原因，改變行為和生活方式，以減少失眠，改善睡眠質量。

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參考資料：

1、《兒童失眠的原因有哪些？》，呼噜網，2017-01-05

2、《導緻兒童失眠的原因有哪些呢？》，江西安康吳春華，2019-02-10

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