很多女孩子減肥,人是瘦了,但大腿卻一點瘦的痕迹都沒有,今天我們來找一下原因。
很多女孩子大腿前側突出,但是臀部塌陷,小腿也特别粗,不僅不好看,還發現不管做什麼運動都瘦不下去,那你一定是沒有找對方法。
要解決這個問題,首先我們要知道大腿前側為什麼會粗,這是因為你在平時日常生活中,無論是跑、跳、走路等各種用腿的活動都過度依賴大腿股四頭肌,從而導緻前後肌肉和臀部肌肉不平衡,看一下你的大腿是否像一把缺了一半的剪刀一樣。
唯一解決的方法就是要學會用後側和臀部發力,比如練習後踢腿、硬拉、臀橋等動作可以很好地刺激後側和臀部的肌肉,不用擔心這樣練會更粗。假如你的腿現在是前面占比70%、後面占比30%,那麼正确的訓練就是讓前後都占50%,這樣大腿臀部看起來就會更均勻,臀部更飽滿。
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